تقنيات العلاج بالتدليك وفوائدها الصحية

ما هو العلاج بالتدليك؟

يعتبر العلاج بالتدليك (Massage therapy) من العلاجات التكاملية التي تقدم تحت إشراف متخصص معتمد يُعرف باسم المعالج بالتدليك. يتضمن هذا العلاج استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات التي تشمل الضغط، الفرك، والتحريك للعضلات والأنسجة الرخوة في الجسم، مثل الأنسجة الضامة، الأوتار، الأربطة، والجلد.

ما هي الفوائد الصحية للعلاج بالتدليك؟

عادةً ما يُوصى بالعلاج بالتدليك كجزء من النظام العلاجي الذي يوصي به الأطباء، إذ يُساهم في تخفيف الآلام وإصابات العضلات. ومن الفوائد الصحية الأخرى لهذا النوع من العلاج:

• تقليل توتر العضلات.
• تحسين الدورة الدموية.
• تعزيز المناعة.
• تقليل التوتر والقلق.
• تعزيز الشعور بالاسترخاء.
• دعم عملية التعافي من إصابات الأنسجة الرخوة.
• تخفيف آلام الحمل والتورم الناتج عنه.
• تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي.
• قد يساعد في تخفيف آلام مرض السرطان.
• تخفيف الإمساك.
• تحسين جودة النوم.

ومن المهم ملاحظة أن معظم الدراسات المتعلقة بفوائد العلاج بالتدليك أظهرت أنه قد يكون فعّالًا في تخفيف الآلام الحادة، ولكنه قد لا يكون مناسبًا للآلام المزمنة.

أنواع العلاج بالتدليك

يوجد العديد من أنواع العلاج بالتدليك، وسنستعرض أبرزها فيما يلي:

التدليك السويدي

يُعتبر من أكثر أنواع العلاج بالتدليك شيوعًا، يعتمد على استخدام ضربات خفيفة وطويلة، بالإضافة إلى ضربات إيقاعية تتضمن النقرات على الطبقات العليا من العضلات، كما يتم تدليك المفاصل في نفس الوقت.

تستغرق جلسات التدليك السويدي عادةً من 60 إلى 90 دقيقة، وهو مناسب للعديد من الحالات مثل:

• الأشخاص الذين يحاولون العلاج بالتدليك للمرة الأولى.
• الأشخاص الذين يعانون من توتر عضلي شديد.
• الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على استرخاء تام.

تدليك الأنسجة العميقة

يتميز هذا النوع بقدرته على توفير ضغط أقوى مقارنةً بالتدليك السويدي، حيث تُستخدم ضربات بطيئة وضغط عميق بواسطة الأصابع، مما يساعد على تخفيف التوتر في الطبقات العميقة للعضلات والأنسجة الضامة. عادةً ما تستمر جلسة تدليك الأنسجة العميقة من 60 إلى 90 دقيقة.

يُعتبر تدليك الأنسجة العميقة خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات عضلية مثل:

• الألم.
• إصابات.
• شد عضلي.
• آلام مزمنة.

التدليك الرياضي

يشمل التدليك الرياضي تدليك الجسم بالكامل أو التركيز على مناطق معينة، حيث يتم تطبيق ضغط عميق بالتناوب مع حركات تدليك لطيفة. تستمر جلسات التدليك الرياضي عادةً من 60 إلى 90 دقيقة.

يعتبر هذا النوع من التدليك مناسبًا في الحالات التالية:

• الإصابات العضلية الناتجة عن الحركات المتكررة أو ممارسة الرياضة.
• الإصابات الناتجة عن النشاط الرياضي.
• يساعد في زيادة المرونة وتحسين الأداء الجسدي.
• تخفيف الألم وتقليل القلق وتخفيف توتر العضلات.

ما هي موانع العلاج بالتدليك؟

هناك العديد من الحالات التي يُنصح بعدم استخدام العلاج بالتدليك فيها، أو التي تتطلب استشارة طبية مسبقة، ومن أبرز هذه الحالات:

• خلال فترة الحمل.
• وجود طفح جلدي أو جروح أو عدوى.
• في حالة الاشتباه في الكسور.
• عند وجود مرض يهدد الحياة.