إرشادات حول كيفية العناية بالقدمين
تتطلب صحة الجسم الاهتمام بمجالات متعددة، ومن أهمها العناية بالقدمين، اللتين غالباً ما تُهملان. عدم الاهتمام بهما يمكن أن يؤدي إلى عدة مشاكل، مثل التقرحات، والتورم، واسمرار الجلد، إضافةً إلى احتمال الإصابة بأمراض مثل فطر القدم والتآليل. لضمان الحصول على قدمين جميلتين وصحيتين، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:
- تجنبي السير حافية دون أحذية؛ فهذا قد يعرض القدمين للجفاف والجراثيم.
- اختاري أحذية مريحة تتلاءم مع مقاس قدمك، وابتعدي عن الكعب العالي لفترات طويلة. هذه الأحذية قد لا توزع وزن الجسم بشكل متوازن، مما يسبب زيادة الضغط على أجزاء معينة من القدم، وبالتالي ظهور الثآليل والتورمات. كما يُفضل عدم ارتداء الأحذية المفتوحة لفترات طويلة، خاصة في الخارج، حيث تتعرض القدمين للأوساخ والجفاف، وأشعة الشمس. الأشخاص الذين يميلون لارتدائها لفترات طويلة قد يعانون من شقوق تتسع تدريجياً في جلد القدمين، مما يؤدي إلى تراكم الأوساخ.
- اختاري الجوارب القطنية، وتجنبي ارتداء الأحذية دونها؛ لأن الجوارب تساعد في امتصاص العرق. تأكدي من غسل الجوارب وتجفيفها جيدًا بعد العودة إلى المنزل.
- اتبعي روتينًا أسبوعيًا للعناية بقدميك، ويفضل أن يكون ذلك في عطلة نهاية الأسبوع قبل النوم. إليك خطوات ذلك الروتين:
- املأي حوضًا بالماء الدافئ وأضيفي إليه بعض أزهار البابونج، ثم انقعي قدميك لمدة عشرين دقيقة.
- خذي نصف ليمونة، ورشي عليها حفنة من السكر الأبيض أو البني، وافركي بها قدميك بالكامل، مع التركيز على كعبيك.
- استخدمي فرشاة أسنان قديمة لفرك أصابع قدميك، خصوصًا عند منطقة التقاء الأظفر مع الإصبع.
- اغسلي قدميك وجففيهما جيدًا.
- قومي بقص الأظافر وتبريدها باستخدام مبرد الأظافر، واحرصي على القيام بذلك باتجاه واحد لتفادي ضعف الظفر.
- استخدمي جزء المبرد المخصص لإزالة الجلد الزائد حول الأظفر، لإزالة القشور من حولها.
- حضري مزيجًا من الحليب السائل، وملعقة كبيرة من نشاء الذرة، وملعقة صغيرة من الكركم، وملعقة كبيرة من ماء الورد، وادهني به قدميك، خاصةً منطقة الكعبين، واتركيه لمدة عشرين دقيقة، فهذا الخليط يساعد في تفتيح لون قدميك وإزالة الاسمرار.
- اغسلي قدميك وجففيهما، وضعي كريمًا مرطبًا عليهما، مثل الفازلين أو الجليسرين، أو أي كريم مرطب آخر.
- ارتدي جوارب قطنية قبل النوم، وستلاحظين نضارة ونعومة قدميك في اليوم التالي.
- حرصي على اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على صحة جيدة ومظهر جذاب، إذ تحتاج القدمين إلى عناصر غذائية مثل الأملاح المعدنية للحفاظ على صحة الأظافر، فضلاً عن الفيتامينات والبروتينات لتجديد خلايا البشرة كما هو الحال في باقي أجزاء الجسم.
