التوتر العصبي
يمر الإنسان أحياناً بفترات من التوتر العصبي، المعروف أيضًا بالقلق أو الاضطراب النفسي، نتيجة لمجموعة من العوامل مثل الأزمات الشخصية أو مشاكل اقتصادية أو اجتماعية أو صحية. وقد وجه الإسلام العديد من النصائح والإرشادات التي تعين المسلم على التغلب على هذه الحالات والتخلص من تأثيرها السلبي على استقراره وحياته اليومية.
إرشادات إسلامية للتغلب على التوتر العصبي
قدم الإسلام عدة إرشادات يمكن أن تساعد الأفراد في تخفيف آثار التوتر العصبي. وفيما يلي بعض منها.
التفكير الإيجابي
حث الإسلام على رؤية المشاكل من منظور إيجابي، مستنداً إلى إيمان بأن وراء كل امتحان خير أو حكمة خفية يعلمها الله سبحانه وتعالى. فقد جاء في القرآن الكريم: (وَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ وَعَسَى أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَكُمْ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ). وهذا يعني أنه عندما يواجه الشخص مشاكل نفسية بسبب تحديات الحياة، يجب أن ينظر إلى هذه التحديات كفرص لتعلم الدروس وتحقيق النمو، مما يساعده على التغلب على مشاعر التوتر والقلق.
التسليم لقضاء الله وقدره
الإيمان بقضاء الله وقدره يمنح الإنسان شعوراً بالطمأنينة ويحرره من الإحباط الناتج عن الفشل في تحقيق أهداف معينة. هذه الحالة تُظهر أهميتها لصحة الفرد النفسية والبدنية، حيث تخلصه من مشاعر الحزن واليأس. وقد قال تعالى: (وَمَنْ يُسْلِمْ وَجْهَهُ إِلَى اللَّهِ وَهُوَ مُحْسِنٌ فَقَدِ اسْتَمْسَكَ بِالْعُرْوَةِ الْوُثْقَى وَإِلَى اللَّهِ عَاقِبَةُ الْأُمُورِ).
تحسين البيئة المحيطة
يمكن تخفيف التوتر من خلال تغيير العوامل البيئية المحيطة بالفرد. يساعد التخفف من الأعباء والضغوط الحياتية في تقليل الشعور بالقلق. التعاون مع الآخرين يمكن أن يساهم في تخفيف الأعباء، مما يسهم في تحسين الحالة النفسية للفرد.
ذكر الله تعالى
إن ذكر الله يعتبر من وسائل تعزيز الطمأنينة والسكينة في النفس، فقد قال تعالى: (الَّذِينَ آَمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ). إن ذكر الله يُساعد على التقليل من حجم المشاكل وراحة القلوب، وبالأخص ذكر يونس -عليه السلام- في بطن الحوت: (لَّا إِلَـهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ).
الاعتماد على قدرة الله
يجب على الإنسان أن يثق بأن الله قادر على معالجة أي مشكلة أو مرض نفسي قد يواجهه. كما يجب أن يكون مطمئناً بأن هذه الصعوبات ستزول بإذن الله، حيث إن الله هو طبيب القلوب وشافي النفوس، فقال تعالى: (وَإِنْ يَمْسَسْكَ اللَّهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهُ إِلَّا هُوَ وَإِنْ يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ يُصِيبُ بِهِ مَنْ يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ وَهُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ).
استشارة مختصين
إذا استمر الشعور بالتوتر بشكل متكرر وأثر عميق على حياة الشخص، فإن الإسلام يحث على البحث عن العلاج واستشارة الخبراء. من المهم مراجعة طبيب نفسي مختص لتشخيص الحالة وتقديم المساعدة اللازمة للتعامل مع التوتر والقلق.
