العناية بالقدمين
إن القدمين هما اللذان يحملان وزن الجسم بالكامل، مما يعرضهما لضغوط كثيرة مما يؤدي إلى ظهور العديد من المشكلات. وتلعب عوامل أخرى مثل نوع الأحذية والعادات اليومية والتغذية دورًا مهمًا أيضًا، مما يستدعي الاهتمام الخاص بهما للحفاظ على صحتهما وجمالهما.
نصائح للعناية بالقدمين
توجد مجموعة من النصائح المهمة التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة وجمال القدمين، ومن أبرزها:
- تجنب السير بدون حذاء.
- اختيار الأحذية المناسبة وتفادي الأحذية ذات الكعب العالي أو التي تضغط على القدمين، خصوصًا الأصابع، حيث إن ذلك يزيد من الاحتكاك مما قد يؤدي إلى اسمرار الجلد وظهور بثور مائية.
- ارتداء أحذية مغلقة خلال النهار لحماية القدمين من أشعة الشمس، التي قد تؤدي إلى اسمرارهم في المناطق المكشوفة، وكذلك لتجنب اتساخهم عند السير في طرق ترابية.
- ارتداء جوارب قطنية نظيفة وتغييرها يوميًا.
- تجفيف القدمين جيدًا بعد غسلهم.
- استخدام أحذية بلاستيكية عند الاستحمام في المساجد أو صالات الرياضة أو المسابح، للوقاية من الفطريات والجراثيم التي قد تسبب التهاب القدمين.
روتين أسبوعي للعناية بالقدمين
تحديد روتين أسبوعي للعناية بالقدمين يعد أمرًا بالغ الأهمية، ويشمل هذا الروتين خطوات التقشير والترطيب العميق، كالتالي:
- نقع القدمين في ماء دافئ مع الملح، أو مغلي البابونج بعد أن يبرد، أو في ماء دافئ يحتوي على حليب كامل الدسم لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
- استخدام حجر الخفاف أو فرشاة الأقدام لفرك القدمين جيدًا، أو استخدام مكونات بسيطة من المطبخ مثل السكر والليمون، وذلك لتطهير المناطق بين الأصابع عن طريق دلكها بشرائح الليمون المغموسة بالسكر.
- غسل القدمين وتجفيفهما بشكل جيد.
- قص الأظافر باستخدام مقص خاص.
- إزالة الجلد الزائد المحيط بالأظافر.
وصفات طبيعية للعناية بالقدمين
توجد بعض الوصفات الطبيعية الفعالة للعناية بالقدمين، من بينها:
- يمكن تحضير ماسك لتفتيح القدمين في حال كان لونهم داكنًا أو يوجد عليهم بقع، وذلك من خلال مزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقة كبيرة من الزبادي، ثم دهن القدمين بهذا المزيج وتركه لمدة 15 دقيقة، أو استخدام مهروس الطماطم، ومن ثم غسل القدمين وتجفيفهما.
- وضع طبقة سميكة من الفازلين أو الجلسرين على القدمين، ثم ارتداء كيس نايلون وجوارب نظيفة فوقهما، وتركهما لفترة لا تقل عن ساعة، والأفضل القيام بذلك قبل النوم ليمتص الجلد أكبر قدر من المغذيات. بعد ذلك، يجب غسل القدمين جيدًا من آثار الفازلين، ويمكن أيضًا رش القليل من ماء الورد أو معطر الجسم الطبيعي عليهما.
المراجع
- ↑ “How to Practice Good Foot Hygiene”, Wikipedia, تم الاسترجاع في 25-8-2018. تم تعديله.
- ↑ “The Smart Girl’s Guide to Healthy, Happy Feet”, www.healthline.com, تم الاسترجاع في 20-7-2022. تم تعديله.
- ↑ “Foot care: 10 tips”, www.livehealthily.com, تم الاسترجاع في 20-7-2022. تم تعديله.
- ↑ Karen Bruno, “6 Tips for Foot and Nail Care”, WebMD, تم الاسترجاع في 25-8-2018. تم تعديله.
- ↑ Jyotsana Rao (10 مايو 2018), “How To Make Your Feet Soft”, Stylecraze, تم الاسترجاع في 25-8-2018. تم تعديله.
