الحمل في الأسبوع العشرين
عندما تصل المرأة الحامل إلى الأسبوع العشرين، تكون قد اجتازت نصف رحلة الحمل وأتمت خمسة أشهر. في هذه المرحلة، يلاحظ التجديد في وزنها وتغيير في منطقة السرة نتيجة لاستمرار نمو الجنين واتساع الرحم. كذلك، يعتبر هذا الأسبوع هو موعد الفحص الشامل للجنين، المعروف بالسونار المسحي (Anomaly Scan)، حيث يتم تقييم نبض قلب الجنين والمشيمة المحيطة به للتأكد من صحته وتطوره.
التغيرات الجسدية للحامل في الأسبوع العشرين
تبدأ المرأة الحامل في ملاحظة تغييرات جسدية ملحوظة، ومنها:
- يمكن أن تعاني الحامل من ضيق في التنفس في بعض الأحيان، بسبب ضغط حجم الرحم المتزايد على الأعضاء الداخلية مثل القلب والرئتين، وهذا الإحساس قد يتزايد عند الاستلقاء على الظهر، مما قد يستدعي استخدام الوسادات لتخفيف الضغط.
- تشعر الحامل في هذا الأسبوع بركلات الجنين، وهو ما يعرف بالتسارع (Quickening)، حيث قد تشعر به في حملها الأول خلال هذا الأسبوع، بينما قد تلاحظها قبل ذلك في الحمل الثاني.
- يبدأ بطن الحامل بالظهور بشكل واضح وقد يلاحظ في بعض الحالات قبل الأسبوع العشرين، خاصًة بالنسبة للحمل الأول.
- تكون الحامل قد اكتسبت حوالي 4.5 كيلوجرامات حتى هذا الأسبوع، ومن المتوقع أن تزداد بمعدل 0.5 كيلوجرام أسبوعيًا في الأشهر المقبلة.
أعراض الحمل في الأسبوع العشرين
إليكم بعض الأعراض الشائعة التي قد تشعر بها الحامل في هذه المرحلة:
- احتقان الأنف.
- زيادة في الشهية.
- الحكة في منطقة السرة والصدر نتيجة تمدد الجلد.
- ظهور الخط الطولي على البطن المعروف بخط نيجرا (Linea Nigra) والذي يختفي بعد الحمل.
- الشعور بالتعب المستمر.
- صعوبات في النوم.
- انتفاخات وآلام في البطن.
- الإمساك.
- ألم في الثدي.
- نزيف وانتفاخ في اللثة.
- حرقة في المعدة وعسر هضم.
- صداع.
- آلام ناتجة عن توسع الرحم.
- رعاف الأنف.
- الدوخة.
- الشعور بالحرارة.
- التهابات سواء في المسالك البولية أو المهبلية.
- انتفاخ في اليدين أو القدمين.
- ظهور تصبغات جلدية تعرف بالكلف.
- زيادة كثافة الشعر ولمعانه.
- تحول البشرة إلى دهنية.
تطور الجنين في الأسبوع العشرين من الحمل
في الأسبوع العشرين، يصبح حجم الجنين موازياً لحجم الموزة، حيث يزن حوالي 300 غرام ويبلغ طوله 25.6 سنتيمترًا. وإليكم أهم التطورات التي تحدث:
- تنمو الشعر على رأس الجنين مع ظهور زغب ناعم يغطي جسمه.
- تتطور الأذنين، حيث يصبح بإمكان الجنين سماع الأصوات المحيطة به.
- تتطور الأعضاء التناسلية بشكل واضح، مما يمكن الطبيب من تحديد جنس الجنين باستخدام السونار.
- يبدأ تكوين بصمات الأصابع.
- ينمو دماغ الجنين بسرعة.
- تتناسب أحجام الذراعين والساقين مع بقية الأعضاء.
- تبدأ تحويل الغضاريف إلى عظام مما يزيد من صلابة الهيكل العظمي.
- يبدأ نخاع العظم بإنتاج خلايا الدم.
- تتطور قدرة الجنين على البلع.
- تبدأ الحواجب بالنمو.
نصائح وإرشادات للحامل في الأسبوع العشرين
ننصح المرأة الحامل باتباع الإرشادات التالية في الأسبوع العشرين:
- شرب الكثير من الماء.
- اتباع نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة المطبوخة في المنزل والحبوب الكاملة.
- تناول كميات معتدلة من الطعام في كل وجبة مع زيادة عدد الوجبات اليومية.
- إدخال الألياف الغذائية لتجنب الإمساك.
- تجنب الأغذية الدهنية والمقلية التي قد ت aggravate حرقة المعدة.
- ممارسة نشاطات رياضية خفيفة مثل المشي.
- تجربة أوضاع نوم مختلفة لتحديد الأنسب.
- استخدام وسادات لرفع الرأس والأكتاف أثناء النوم لتخفيف احتقان الأنف.
- المحافظة على استقامة الظهر لتفادي آلام الظهر.
- الامتناع عن التدخين وشرب الكحول.
- محاولة الاسترخاء وتجنب التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة.
- تناول الفيتامينات والمكملات لا سيما الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك.
- استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية.
- الحرص على زيارة الطبيب في المواعيد المحددة، بالإضافة إلى طبيب الأسنان.
- المشاركة في الدروس الخاصة بالحمل ورعاية الأطفال.
- قراءة كتب تتعلق بالحوامل.
ملخص المقال
تشهد الأم وجنينها تطورات متعددة بحلول الأسبوع العشرين من الحمل، حيث ينمو الجنين بشكل ملحوظ ويزداد حجم الرحم. يتمثل زيادة وزن الأم بحوالي 4.5 كيلوجرام حتى هذا التوقيت، مما يؤدي إلى ضغط على الأعضاء الداخلية مثل القلب والرئتين، الأمر الذي قد يسبب شعورًا بضيق في التنفس. لذا، يتوجب على الحامل اتخاذ الاحتياطات اللازمة والالتزام بالتوجهات الطبية لضمان سلامتها وسلامة جنينها.
