الآثار السلبية الناتجة عن الإفراط في تناول الطعام والشراب

الغذاء والماء

يعد الغذاء والماء من العناصر الأساسية التي يحتاجها الإنسان للحفاظ على صحته الجيدة وأداء واجباته اليومية بكفاءة عالية. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات يمكن أن ينجم عنه آثار سلبية تماماً كما له فوائد عديدة. كما يُقال “الزائد والناقص واحد”، مما يشير إلى أهمية الاعتدال في كافة الأمور لضمان البقاء في الجانب الصحيح من الصحة. في هذا المقال، سنستعرض الأضرار الناجمة عن الإفراط في الأكل والشرب وكيفية الوقاية منها.

أضرار الإفراط في تناول الطعام

أصبح تنوع الأصناف على المائدة ظاهرة شائعة في وقتنا الحاضر. عندما يجلس الفرد لتناول الطعام، يجد نفسه أمام العديد من الخيارات، مما يدفعه في كثير من الأحيان إلى الإفراط في تناول الطعام. وهذا ما يعاني منه الكثيرون، حيث تم تجاهل المبدأ القائل “تناول الطعام لتعيش، ولا تعيش لتناول الطعام”. يجب على الفرد أن يقتصر على ما يكفيه فقط دون الإفراط، إذ يرتبط هذا الأخير بعدد من الأضرار، منها:

• الشعور بالكسل والامتلاء، فالذي يفرط في تناول الطعام يميل إلى الشعور بالتعب والبلادة، ويجد نفسه يرغب في النوم بعد ذلك بحثًا عن الراحة.
• زيادة الوزن والبدانة بشكل ملحوظ، حيث أن تناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي مباشرة إلى زيادة الوزن، ما يجلب العديد من الأمراض المرتبطة بها مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري، بالإضافة إلى آلام المفاصل بسبب الضغط الناتج عن الوزن الزائد.
• إنفاق مبالغ كبيرة من المال على تحضير موائد غنية بأنواع الطعام بشكل يومي.

أضرار الإفراط في شرب السوائل

يمكن أن يكون للإفراط في استهلاك السوائل، كالعصائر والمشروبات الساخنة والماء، تأثيرات صحية سلبية. على سبيل المثال، تحتوي العصائر على كميات كبيرة من السكر، مما يجعلها من الأسباب الرئيسية للسمنة. وكذلك المشروبات الساخنة التي تحتوي على السكر والكافيين، حيث تتسبب أيضًا في زيادة الوزن وتؤدي إلى الأرق بسبب محتواها العالي من الكافيين. أما بالنسبة للماء، فرغم فوائدها المعروفة، فثمة دراسات حديثة تشير إلى أن الإفراط في شرب الماء قد يتسبب في مشاكل خلال النوم نتيجة الزيارات المتكررة للحمام طوال الليل، وقد يؤدي أيضًا إلى حالة تُعرف باسم نقص صوديوم الدم، التي يمكن أن تتسبب في انخفاض مستويات الملح في الجسم، مما قد يؤدي إلى تورم في الدماغ.

لذا، من الضروري أن يحرص الشخص على الاعتدال في تناول السوائل والأطعمة، لتجنب الوقوع في سلبياتها. وكما يُقال، “خير الأمور أوسطها”. يُفضل أيضًا اتباع نظام غذائيBalanced به عدة مكونات، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجسم مع حصوله على الكمية المناسبة من الطعام والماء يوميًا.