التخلص من تعرق القدمين
العلاج الطبي والدوائي
يعد فرط التعرق أحد الاضطرابات الشائعة، وبشكل خاص في كف اليدين والقدمين، حيث يتمثل بحالة من التعرق المفرط الناتج عن تضيق الأوعية وزيادة نشاط الغدد العرقية. يمكن معالجة فرط التعرق في منطقة القدمين بعدة طرق علاجية، ومنها:
- تطبيق طريقة الإرحال الأيوني (بالإنجليزية: Iontophoresis)، والتي تتضمن وضع القدمين في ماء يرتفع خلاله تيار كهربائي منخفض.
- استخدام هكساهيدرات كلوريد الألومنيوم (بالإنجليزية: Aluminium Chloride Hexahydrate) كوسيلة للتقليل من كمية التعرق في القدمين.
- تناول بعض الأدوية التي تعمل على تقليل العرق.
- استخدام أدوية مضادة للقلق، أو الخضوع للعلاج النفسي؛ إلا أنه من المهم ملاحظة أن هذه الأساليب قد لا تكون فعالة بالقدر المطلوب في تقليل فرط التعرق.
تغيير نمط الحياة
هناك العديد من الاستراتيجيات الطبيعية التي يمكن اعتمادها للتخلص من تعرق القدمين، ومنها:
- استخدام مسحوق مضاد للفطريات، حيث يساعد ذلك في امتصاص الرطوبة ويعمل على تجنب الإصابات الفطرية.
- اختيار الجوارب المناسبة المصنوعة من القطن أو الصوف، والتي تتيح تهوية جيدة للقدمين.
- الاهتمام بغسل القدمين يومياً، ويمكن استخدام أنواع الصابون التي تحتوي على زيوت عطرية مثل زيت شجرة الشاي وزيت الكافور.
- نقع القدمين لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة في ماء دافئ مضاف إليه بيكربونات الصوديوم أو الشاي الأسود.
- اختيار مضاد التعرق المناسب الذي يوفر تخفيفاً مؤقتاً للتعرق.
- ارتداء الأحذية المناسبة التي توفر التهوية للقدمين ويجب أن تكون مزودة بوسائد ماصة للرطوبة قابلة للتغيير.
- دهن مناطق التعرق بالكحول، مما يساعد على تجفيف القدمين والتخلص من الروائح غير المستحبة.
- تغيير الأحذية إذا كانت دافئة وتسبب زيادة في تعرق القدمين.
- تجنب ارتداء نفس الحذاء لليومين المتتاليين، والسماح له بالتأكد من جفافه.
- شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، خصوصاً في الأيام الحارة أو بعد ممارسة التمارين الرياضية.
- الاحتفاظ بتدوين يوضح التغيرات العاطفية أو المواقف أو الأطعمة التي تحفز زيادة التعرق في القدمين.
أعراض تعرق القدمين
يرافق تعرق القدمين ظهور عدد من الأعراض، منها:
- صعوبة في جفاف القدمين وظهورها بلون أبيض.
- زيادة انزلاق القدم داخل الحذاء.
- احتمالية إصابة القدم بالعدوى في حالات استمرار الرطوبة، مما يسمح بحدوث العدوى.
- معاناة من الروائح غير المستحبة للقدمين.
- شعور بالضغط النفسي والقلق المرتبط بوجود رائحة للقدمين.
