تعد تغذية الشعر الجاف وتعزيز طوله من القضايا المهمة التي تثير قلق العديد من الأفراد، حيث يعاني الكثير من الرجال والنساء من الشعر الجاف الذي يتعرض للتلف والتساقط، مما يعيق نموه. في هذا المقال، سوف نستعرض مجموعة من الطرق والنصائح التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة.
تغذية الشعر الجاف وتعزيز طوله
1- اتبع نظام غذائي متوازن
يعتبر النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على كميات كافية من البروتين مهما من أجل تعزيز صحة الشعر الجاف وطوله. الحديد يعد عنصراً أساسياً لنمو الشعر، ويعمل على زيادة قوته وطوله. من المواد الغذائية المفيدة للشعر، ينبغي أن تشمل النظام الغذائي:
- سمك السلمون: غني بأحماض أوميغا 3، البروتين، فيتامين ب 12، والحديد.
- الخضروات الورقية: مثل السبانخ والبروكلي، فهي تقدم العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم.
- البقوليات: مثل الفول والعدس، حيث تحتوي على البروتين، الحديد، الزنك، والبيوتين، مما يجعلها مهمة للعناية بالشعر.
- المكسرات: كالجوز، الكاجو، واللوز، تعتبر من المصادر الطبيعية للزنك، حمض ألفا لينولينيك، والسيلينيوم.
- الدواجن: تعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين والحديد.
- البيض: يعد من المصادر الممتازة للبروتين، ويحتوي على البيوتين وفيتامين ب.
- الحبوب الكاملة: تتميز بغناها بالفيتامينات والزنك والحديد.
- منتجات الألبان قليلة الدسم: مثل الحليب واللبن والجبن، توفر كميات جيدة من الكالسيوم والبروتين ذي الجودة العالية.
- الجزر: مصدر غني بفيتامين أ.
2- تجنب الإفراط في غسل الشعر
- من النصائح المهمة لتغذية الشعر الجاف وتعزيز طوله، عدم استخدام الشامبو أكثر من ثلاث مرات أسبوعياً.
- بالإضافة إلى إزالة الأوساخ، يمكن للشامبو أن يتسبب في فقد الزيوت الطبيعية الضرورية لترطيب الشعر وإصلاحه.
- وبالتالي، فإن عدم وجود هذه الزيوت يؤدي إلى جفاف الشعر وتلفه.
3- تدليك فروة الرأس بانتظام
- للحصول على شعر طويل وحيوي، يجب مراعاة صحة فروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية فيها، مما يساعد على وصول العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
- يمكن تحقيق ذلك من خلال تدليك فروة الرأس باستخدام زيت الشعر المناسب عدة مرات في الأسبوع، مثل زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند.
4- اختيار الأدوات المناسبة للعناية بالشعر
- يفضل اختيار مشط بأسنان واسعة لتسهيل تصفيف الشعر، ويفضل أن يكون مصنوعًا من البلاستيك أو الخشب.
- يجب تجنب المشط الذي يحتوي على أجزاء معدنية حادة، حيث يمكن أن تلحق الضرر بالشعر.
5- قص الشعر بانتظام
- قص الشعر بشكل دوري يساعد في إزالة الأطراف التالفة والضعيفة والجافة.
- بحسب العناية بالشعر، يتراوح معدل نمو الشعر من سم واحد كل ستة أسابيع إلى ستة أشهر، مما يعني أنه كلما كانت العناية أفضل، قل الحاجة لقص الشعر.
تغذية الشعر الجاف وتعزيزه بطرق طبيعية
1- وصفة زيت الزيتون والعسل
يحتوي العسل على معادن وفيتامينات ومضادات للبكتيريا، مما يساعد على ترطيب الشعر. يعتبر العسل من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعزز نمو الشعر، بينما يتسم زيت الزيتون بأنه أحد أفضل الزيوت المستخدمة لتعزيز نمو الشعر الجاف:
المكونات
- 7-8 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
- 5-6 ملاعق من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
- قم بخلط المكونات جيداً.
- ضع الخليط الناتج على فروة الرأس والشعر.
- دع الخليط لمدة 40-45 دقيقة على الأقل، ثم اغسل الشعر بالماء الدافئ والشامبو.
- ينصح بتكرار هذه العملية 2-3 مرات في الشهر لتحقيق أفضل النتائج.
2- وصفة زيت جوز الهند
- يعتبر زيت جوز الهند من العناصر الأساسية في العديد من منتجات العناية بالشعر الجاف، حيث يحسن من صحة فروة الرأس، يعزز نمو الشعر، ويعالج التلف ويخفف حكة الفروة.
- بالإضافة إلى ذلك، يعزز زيت جوز الهند الرطوبة الطبيعية للشعر الجاف.
المكونات
- زيت جوز الهند.
طريقة التحضير
- قم بتدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند.
- غطي الشعر بمنشفة دافئة لمدة 15 دقيقة.
- ثم اغسل الشعر بالماء والشامبو.
- لأفضل النتائج، يفضل تسخين زيت جوز الهند قبل استخدامه.
3- وصفة الأفوكادو والموز
- الأفوكادو من أفضل الخلطات لتغذية الشعر الجاف وتعزيزه بسرعة.
- يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، مثل فيتامين E، بالإضافة إلى البوتاسيوم والكربوهيدرات، وهذا المزيج يعزز طول الشعر.
- الموز نبات مغذٍ يساعد في استعادة رطوبة الشعر ولمعانه، ويغذي الشعر من الجذور حتى الأطراف.
- هذا المزيج يعمل على تنعيم وإطالة الشعر بشكل طبيعي.
المكونات
- أفوكادو متوسطة النضج.
- موزة صغيرة.
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- 1 ملعقة صغيرة زيت حبة القمح.
طريقة التحضير
- اهرسي الأفوكادو والموز وضعهما في وعاء، ثم أضيفي زيت بذور القمح وزيت الزيتون.
- دلكي الخليط على الشعر لمدة 5 دقائق.
- اتركي الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة.
- اغسلي الشعر بالماء البارد والشامبو.
- للحصول على نتائج أفضل، كرري هذا العلاج مرتين في الأسبوع.
4- وصفة المايونيز
المكونات
- مايونيز.
- زبادي.
- سمسم.
طريقة التحضير
- قم بتحميص كوب من السمسم في وعاء ثم اطحنه جيداً.
- أضف ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة كبيرة من المايونيز واخلط المكونات جيداً.
- ضع الخليط على الشعر، ثم غلفه بالقطن الساخن.
- اتركه لمدة ساعتين، ثم اغسله بالماء الدافئ والشامبو.
- تساعد الأحماض الدهنية الموجودة في السمسم، بالإضافة إلى المايونيز والزبادي، في ترطيب الشعر الجاف.
5- وصفة الخميرة وزيت اللوز
المكونات
- زيت اللوز.
- خميرة جافة.
- ماء.
- زيت فيتامين E.
طريقة التحضير
- قم بخلط المكونات المذكورة بشكل متساوي وضعها على الشعر.
- اترك المزيج لمدة 20 دقيقة، حيث يحتوي على فيتامينات E وB الموجودة في الخميرة، مما يغذي الشعر ويحفزه على النمو.
6- وصفة زيت الخروع
المكونات
- زيت الخروع.
- جل الصبار.
طريقة التحضير
- امزجي كميات متساوية من زيت الخروع وجل الصبار حتى تحصلي على خليط متجانس.
- ثم ضعي الخليط على شعرك ولفيه بمنشفة ساخنة.
- دعيه لمدة 45 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو.
- يساهم زيت الخروع في إطالة الشعر بفضل احتوائه على حمض الريسينوليك والأحماض الدهنية، بينما يحتوي جل الصبار على الفيتامينات والمعادن التي تقوي وتعزز نعومة الشعر.
7- وصفة زيت الجرجير
المكونات
- كمية مناسبة من زيت الجرجير.
طريقة التحضير
- سخني زيت الجرجير حتى يصبح دافئًا ويمكن تطبيقه على الشعر.
- دلكي الشعر من الجذور إلى الأطراف ثم غطيه بمنشفة رطبة.
- اتركيه على الشعر لمدة ساعتين تقريباً.
- ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو.
- لأفضل النتائج، كرري هذا العلاج مرتين أسبوعياً.
- يساعد زيت الجرجير في تعزيز نمو الشعر والحد من تساقطه، كما يعمل على تنعيم الشعر.
8- وصفة بذور الكتان والليمون
المكونات
- بذور الكتان.
- ليمون.
- زيت مغذي مثل زيت جوز الهند، زيت الزيتون، أو زيت السمسم.
طريقة التحضير
- انقعي ربع كوب من بذور الكتان في الماء طوال الليل.
- في الصباح، أضيفي كوبين من الماء إلى بذور الكتان واغليها.
- عندما يصبح القوام كثيفاً، قللي النار وأضيفي نصف ليمونة إلى الخليط.
- بعد بضع دقائق، أطفئي النار واتركي المزيج ليبرد.
- أضيفي بضع قطرات من الزيت المغذي مثل زيت جوز الهند، زيت السمسم، أو زيت الزيتون.
- بعد الاستحمام، ضعي المزيج على شعرك كجل للتصفيف النهائي.
- يمكنك تركه على فروة الرأس طوال الليل ثم غسله بالشامبو في الصباح.
ولا تتردد في متابعة المزيد من المعلومات عبر:
