أحلام اليقظة المفرطة
تُعرَف أحلام اليقظة المفرطة (بالإنجليزية: Maladaptive Daydreaming) بأنها حالة تتضمن الانغماس في أفكار غير مرتبطة مباشرة بالواقع المحيط أو بالأنشطة التي يقوم بها الفرد. تمتاز هذه الأحلام بارتباطها بتجارب مسلية وممتعة، حيث يتصور الشخص نفسه يحقق أهدافه أو يؤدّي المهام المنوطة به.
العلاج الطبي لأحلام اليقظة المفرطة
لا يوجد علاج طبي محدد ووحيد لمعالجة أحلام اليقظة المفرطة، لكن أظهرت بعض الدراسات أن دواء فلوفوكسامين (Luvox) قد يكون فعالًا في مساعدة بعض الأفراد على التحكم في أحلام يقظتهم. يُستخدم هذا الدواء أيضًا كعلاج شائع للوسواس القهري. إلى جانب ذلك، توجد بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد في التخفيف من أحلام اليقظة، ومنها:
- تقليل التعب من خلال ضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن أيضًا استخدام المنبهات مثل الكافيين خلال النهار للحد من الشعور بالتعب.
- معرفة الشخص بأعراض أحلام اليقظة يمكن أن تساعده في تجنب تجارب الأحلام غير المناسبة.
- السعي للحصول على المساعدة الطبية.
- تطبيق تقنيات علاجية مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدته في التعرف على المشكلات الجوهرية.
استراتيجيات للتخلص من أحلام اليقظة
يمكن أن تُساعد ممارسة مجموعة من الأنشطة خلال النهار على الحد من أحلام اليقظة عن طريق إلهاء العقل، مما يمنع وجود وقت فراغ كافٍ يسمح بحدوث هذه الأحلام. لذا يُنصح باختيار أنشطة تتطلب تركيزًا ذهنيًا كبيرًا، ومنها:
- ممارسة القراءة.
- حل الكلمات المتقاطعة.
- ممارسة الرياضة مثل كرة السلة أو الرقص لتفعيل الجسم والعقل.
- التواصل مع الأصدقاء أو الزملاء في بيئة العمل.
- ممارسة اليوغا.
- تحضير وجبات الطعام في المساء.
- كتابة الأفكار يوميًا كوسيلة للتخلص من أحلام اليقظة، حيث تساهم هذه العملية في تنظيم الأفكار وبالتالي الابتعاد عن أحلام اليقظة وزيادة الاستمتاع باللحظة الراهنة.
