العقل الصحي يتطلب جسمًا صحيًا

العقل السليم في الجسم السليم

عبارة “العقل السليم في الجسم السليم” (بالإنجليزية: A Sound Mind in A Healthy Body)، مستمدة من الأصل اللاتيني “mens sana in corpore sano”، وتُرجع جذورها إلى الشاعر اللاتيني جوفينال، كما يُنسب هذا المفهوم إلى الفيلسوف اليوناني طاليس. ومن الممكن أن يكون العديد من الناس غير مُدركين المعنى العميق لهذه العبارة في حياتهم، إذ يُعتبر العقل هو المعنيّ بعمليات التفكير مثل التعلم والتذكر والفهم والإدراك، مما يجعل دوره أساسيًا في تعزيز صحة الجسم.

العلاقة بين العقل والجسد

تُعتبر العلاقة بين العقل والجسد علاقة تكاملية وتفاعلية؛ إذ يتأثر الجسد بالتأثيرات السلبية للعقل بشكل أكبر من تأثير الجسد على العقل. على سبيل المثال، نجد أن الكثير من الأشخاص، رغم ما يعانونه من عاهات جسدية أو إعاقات، إلا أن عقولهم تظل نشطة وقادرة على التفكير والفهم. بينما هناك من فقدوا قدرتهم العقلية، مما يحرمهم من الاستفادة من أجسادهم السليمة. وقد أظهرت الدراسات أن المعاناة من أمراض جسدية قد تزيد من احتمال الإصابة بأمراض عقلية بمعدل ثلاث إلى أربع مرات، بالإضافة إلى أن حوالي 28% من الأفراد الذين يعانون من حالات صحية حادة تظهر عليهم أعراض الاضطرابات النفسية، كما يُعاني 41% منهم من القلق والاكتئاب.

كيفية المحافظة على صحة العقل

لا جدال في أن صحة الجسد تؤثر بشكل مباشر على صحة العقل، لذا يجب على الأفراد العمل على الحفاظ على سلامة أجسادهم بنفس القدر الذي يسعون فيه للحفاظ على سلامة عقولهم. ويتحقق ذلك من خلال مجموعة من العوامل:

• التغذية السليمة: تُساهم التغذية الصحيّة في المحافظة على صحة الجسم وبالتالي العقل. فهي تزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن، مما يسهم في تعزيز التركيز والنشاط الذهني. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة المفيدة مثل الفراولة، والسبانخ، والشعير.
• اتباع نظام غذائي متوازن: ينبغي على الأفراد تناول الطعام بكميات مناسبة دون إفراط لتجنب المشاكل الصحية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم. يُفضل استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء وتقليل الدهون المضرة والنشويات.
• شرب الماء والسوائل: حيث يشكل الماء ما يقارب 75% من جسم الإنسان، فإنه ضروري لعمليات الجسم المختلفة. يُساهم في تحسين المزاج والتركيز ويساعد في التخلص من السموم.
• ممارسة الرياضة: ترتبط الأنشطة البدنية بتحسن الحالة النفسية والصحية. تُساعد الرياضة على تعزيز مستويات الطاقة وتعمل على تقوية الذاكرة وزيادة الثقة بالنفس.
• تحفيز نشاط العقل: يُفضل ممارسة الألعاب الفكرية والقراءة لتحفيز نشاط الدماغ وتجنب الخرف. فالعقل يتكون من الخبرات والأفكار المتعددة التي نمر بها.
• بناء علاقات اجتماعية جديدة: تشير الدراسات إلى أن تواجد علاقات اجتماعية قوية يرتبط بتحسين الصحة العامة وانخفاض ضغط الدم.

أسلوب الحياة الحديث والصحة

تواجه الحياة المعاصرة تحديات تتعلق بنمط الحياة السريع وضغوطات العمل المتعددة، مما يعيق الكثيرين عن اتباع نظام صحي سليم. لذا، يجب أن نتذكر أن الصحة هي ثروة، وإذا لم يحافظ الأفراد على صحتهم الجسدية فإن صحتهم العقلية ستتأثر بلا شك. لذا، يُنصح بتناول الطعام في مواعيد منتظمة، وأخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم، إلى جانب ممارسة الهوايات المفضلة لتحقيق التوازن بين العقل والجسد. من الضروري أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين 6-8 ساعات يوميًا لضمان الحفاظ على صحة الجسم والعقل معًا.