طرق للتخلص من التفكير في شخص
يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في كسر الحلقة المفرغة للتفكير بشخص معين. فعندما يحاول الشخص إنهاء هذه الأفكار، يزداد شغله بهم. وهذا نتيجة التأثير العميق الذي قد يتركه بعض الأشخاص على عقولنا، مما يجعل من الصعب التغلب على ما فعلوه أو ما قالوه. تفكر العقل بشكل مستمر في هؤلاء الأشخاص يصبح مختلطًا بأعمالنا اليومية، وذلك يتفاقم خاصةً عندما يكون هذا الشخص قد تسبب لنا في الألم أو فقدان الثقة، مما يجعلنا عالقين في حلقة من التفكير السلبي. هذا النوع من التفكير الضار له تأثير كبير على زيادة مستويات التوتر.
استراتيجيات للتخلص من التفكير في شخص
قد يتشتت ذهن الشخص بسبب انشغاله بشخص معين. هناك عدة خطوات يمكن اتباعها للتخلص من هذه الأفكار السلبية، منها ما يلي:
اشغال الذهن
يعد إشغال الذهن من بين الطرق الفعالة للتخلص من التفكير غير المرغوب. يمكن تحقيق ذلك من خلال القيام بأنشطة تعزز المزاج، مثل الخروج مع الأصدقاء والضحك معهم، مما يساعد على تقليل تأثير هذه الأفكار تدريجياً. من المهم تذكير النفس بأن الحياة مستمرة وأن الشعور بالسعادة سيعود، حتى إذا كانت المشاعر الحالية مفعمة بالألم. من المفيد أيضاً الانخراط في ألعاب ذهنية تتطلب التركيز مثل حل الألغاز أو الكلمات المتقاطعة، مما يجعل الوقت يمر بسهولة ويساعد على إشغال الذهن.
توظيف العقل بشكل فعال
استخدام العقل للتركيز على انشطة معينة، مثل قراءة كتاب أو إنجاز مهمة تحتاج لاهتمام كبير، يمكن أن يساهم في التغلب على التفكير بالماضي. طريقة أخرى تتمثل في التفكير في الدروس المستفادة من التجارب مع الشخص المعني وتلخيصها في جملة واحدة وتدوينها على ورقة، ثم التخلص منها كرمز للانتهاء من تلك الأفكار. يمكن أيضاً تقبل التفكير في الشخص كجزء من الواقع وعدم محاولة كبته، مما يقلل من قوته بالتدريج. تجدر الإشارة إلى أن هذا الأسلوب يساعد في تقليل مشاعر الاكتئاب والقلق، حيث إن الصراع مع هذه الأفكار قد يؤدي إلى ازدياد الهوس بها.
المضي قدمًا
مع مرور الوقت، تتغير المشاعر والأفكار، ومن الطبيعي أن يتلاشى التفكير في ذلك الشخص. لذا، من الضروري فهم أن العقل سوف يتخلص من هذه الأفكار. من المفيد استثمار الوقت في تطوير الذات من خلال البحث عن فرص عمل جديدة أو تعلم مهارات جديدة، وكذلك ممارسة الرياضة، لما لها من تأثير إيجابي على الحالة النفسية والجسدية. التفكير في المستقبل وتحديد المسؤوليات الحاضرة يمثلان خطوات أساسية للمضي قدمًا.
نصائح للتخلص من التفكير في شخص
يمكن اتباع مجموعة من النصائح للمساعدة في التغلب على التفكير بشخص ما، ومنها:
- التوقف عن متابعة الشخص عبر وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تعيد رؤية الشخص إلى الأذهان الأفكار المتعلقة به.
- تجميع الأشياء الشخصية المتعلقة بهذا الشخص وإخراجها من المنزل أو وضعها عند صديق.
- تجنب التواصل مع الشخص، والتقليل من الذهاب للأماكن التي يحتمل أن يتواجد فيها، وفي حالة الحاجة للتعامل معه يمكن تعيين شخص آخر للقيام بذلك.
- مسامحة الشخص حتى وإن جرح المشاعر، حيث يسهل الغضب من عملية النسيان؛ يمكن تخيل موقف المسامحة أو كتابة رسالة لم يتم إرسالها.
- التركيز على حب واحترام الذات والعناية بها، مما يعزز القدرة على التخلي عن التفكير في الشخص حتى وإن كان حبيباً سابقاً.
- إبقاء الوقت كفيلاً بنسيان الشخص، والسماح للشعور بالألم بدلاً من كبت المشاعر.
- التفكير في العادات والصفات السلبية للشخص، مما يساعد على تقوية الرغبة في نسيانهم.
- السفر إلى أماكن جديدة والانشغال بالتعرف على ثقافتها.
- وضع قائمة بالمهام اليومية وتحديد أوقات لإنجاز كل منها لمنع الانشغال بالأفكار السلبية.
- المشاركة في الأنشطة التطوعية لتعزيز الشعور بالرضا والسعادة.
- كتابة الأفكار والمشاعر المرتبطة بالشخص، مما يساعد على الفهم والتأمل في المشاعر.
- التحدث مع الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة الموثوق بهم حول المشاعر، خصوصاً بعد فقدان شخص عزيز، مما يساعد في معالجة الألم.
