يُعتبر الطول من السمات الجسدية البارزة التي يسعى الكثيرون لتحقيقها، لكن توجد فئة من الناس قصار القامة تبحث عن وسائل لتحسين طولهم، وغالبًا ما يلجؤون إلى تجارب الآخرين كمرجع.
تجاربي في زيادة الطول بعد سن العشرين
شارك العديد من الأشخاص تجاربهم حول زيادة الطول، وفيما يلي أهم ما قالوه:
- واجهت تحديات بخصوص قصر قامتي، وكان لدي رغبة في زيادة طولي لعدة سنتيمترات، مما دفعني للبحث عن معلومات حول السبل الممكنة لتحقيق ذلك بعد العشرين.
- اكتشفت بعض التمارين المخصصة لزيادة الطول، بالإضافة إلى الحقن التي قد تعزز من النمو.
- لكنني قررت ممارسة رياضة السباحة بانتظام، حيث كنت أسبح لمدة نصف ساعة يوميًا.
- المفاجأة كانت في ملاحظة زيادة طولي, وفي ذات الوقت انخفض وزني.
- تروي إحدى الفتيات كيف كانت تعاني من قصر قامتھا، وبدأت تبحث عن الحقن التي تساعد في تمديد الطول.
- لكنها وجدت أن هذه الطرق مكلفة ولها آثار سلبية.
- لذا، اتجهت إلى ممارسة تمرين نط الحبل، والذي يعتبر وسيلة فعالة لزيادة الطول.
أساليب فعالة لزيادة الطول
توجد مجموعة من التمارين الرياضية التي قد تسهم في زيادة الطول بعد سن العشرين، وتختلف نتائج هذه التمارين باختلاف طبيعة الجسم. إليك أبرز هذه التمارين:
- السباحة: تعزز من مرونة الجسم وتساعد على تنشيط الخلايا والعضلات، مما يؤدي إلى زيادة الطول بشكل طبيعي.
- تمرين السباحة على الأرض: تمرين سهل لا يحتاج لماء.
- يتمثل في تحريك الساقين لزيادة نشاط الجسم، من خلال تمديد الذراعين للأمام.
- ثم القيام بتدوير الذراعين بشكل عكسي بالنسبة للساقين، وتكرار هذا التمرين عدة مرات.
- تمارين التعليق: تعتبر من أبرز التمارين لزيادة الطول، إذ تقوي اليدين وتقرب العضلات العليا بشكل جيد.
- تساهم في إزالة الدهون الزائدة، مما يمنح الجسم مظهرًا جيدًا.
- تتطلب التعلق على عمود أفقي لمدة 20 ثانية.
- تمرين نط الحبل: يُعد تمرين ممتعًا، يحفز جميع خلايا الجسم.
- يلعب دورًا مثاليًا في توزيع الدهون بنجاح في مناطق مختلفة من الجسم.
- تمرين ملامسة أصابع القدم: يتم و أنت واقف.
- يمتد الجسم نحو الأسفل، حيث يقوم بتحفيز عضلات الظهر، الفخذين، والساقين، مما يسهم في زيادة الطول بفعالية.
نصائح هامة لزيادة الطول بعد سن العشرين
بعد عرض تجاربي حول زيادة الطول بعد العشرين، إليك أبرز النصائح التي قد تسهم في تحقيق الطول المرغوب:
- تناول أطعمة غنية بالكالسيوم، مثل البيض واللبن والجبن، للحفاظ على صحة العظام وقوتها.
- الجلوس والنوم بشكل صحيح لضمان تدفق الدم بشكل سليم في جميع أجزاء الجسم.
- هذا يمنع الضغط على الأوردة ويحد من القصر.
- التحلي بنمط حياة نشط لتفادي تراكم الدهون.
- يساهم النشاط في النمو الصحي وزيادة الطول.
- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية والمخدرات، حيث تؤثر سلبًا على النمو الجسدي والعقلي.
- تحقيق ساعات كافية من النوم لتنشيط الجسم وتحسين معدل النمو.
- تناول أطعمة صحية غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل اليود والكالسيوم والفسفور وفيتامين D.
- يجب تقليل الدهون في الأنظمة الغذائية، حيث صعوبة هضمها تؤثر سلبياً على النمو
- التعرض لأشعة الشمس يومياً لضمان الحصول على فيتامين D الضروري لنمو الطول.
- مارس اليوغا، فهي تساعد في تحفيز هرمونات الجسم وتهدئة الأعصاب.
أساليب جراحية لزيادة الطول بعد العشرين
البعض يلجأ إلى الطرق الجراحية لزيادة الطول التي قدمها الطب، وتشمل:
- يقوم الطبيب بكسر عظمة القصبة، ثم يضع جهازًا بين الجزئين ليعمل على إطالة الساق بمعدل من 5 إلى 15 سم.
- تبدأ الخلايا العظمية بالعمل على تكوين خلايا جديدة تربط بين الجزئين المكسورين.
- يستغرق ذلك من شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- يستخدم المريض الجهاز لفترة حتى تلتحم عظام القصبة وتتعافى بعد فترة طويلة.
- تعتبر هذه العمليات خطيرة، وتتطلب طبيبًا مختصًا له خبرات متعددة في مجالات مشابهة، بالإضافة إلى تجهيزات خاصة.
آلية زيادة الطول في الجسم
- تحتوي كل عظمة في الجسم على طبق غضروفي في نهايتها، وهو المسؤول عن زيادة الطول في مراحل الطفولة.
- يعمل هذا الطبق على إنتاج خلايا عظمية جديدة أثناء فترة البلوغ.
- تتأثر هذه العملية بالهرمونات مثل هرمون التستوستيرون والغدة الدرقية.
- مع بلوغ سن العشرين، يتحول الطبق الغضروفي إلى خلايا عظمية.
- هذا يؤدي إلى تقليل إنتاج خلايا جديدة، وتوقف النمو الطولي.
