سنقدم لكم في هذا المقال تعريفًا شاملًا عن التدخين وأضراره وأسباب انتشاره. يعتبر التدخين من أبرز المشكلات الصحية في عصرنا الحديث، حيث يؤدي إلى وفاة عدد كبير من الأشخاص سنويًا بما يفوق عدد الوفيات الناتجة عن حوادث السيارات والمخدرات والإيدز.
تتجلى خطورة التدخين في أن آثاره الضارة لا تظهر فورًا، بل تتطلب وقتًا طويلًا لتظهر، مما يجعل التأثيرات السلبية تشمل المدخن ومن حوله. يُنظر إلى التدخين أيضًا على أنه نوع من الانتحار البطيء، كما أنه يُعتبر هدرًا للمال وبدايةً للعديد من الآثام.
تعريف التدخين وأضراره وأسبابه
التدخين هو العملية التي يتم من خلالها الحصول على مادة النيكوتين من خلال حرق التبغ. يُعرف النيكوتين بأنه مخدر يؤثر على مخ الإنسان، مما يؤدي إلى اعتماده عليه بشكل كبير، مما يجعل من الصعب التوقف عنه. بينما تتعدد أضرار التدخين، تتضمن مكونات التبغ أكثر من أربعة الآف مادة كيميائية، بما في ذلك 63 مادة تسبب السرطان، والمعروفة بمادة القطران. كما يحتوي التبغ على ما يقرب من مائة مادة سامة، ومن بينها مادة السيانيد، المعروفة بكونها شديدة السمية، والتي تُستخدم أيضًا في غرف الإعدام في الولايات المتحدة.
يُعتبر النيكوتين مركبًا سامًا يتواجد بكميات كبيرة في أوراق نبات التبغ، ويمكن العثور عليه أيضًا في بعض النباتات الأخرى مثل الكوكا، والباذنجان، والبطاطس، والطماطم، لكن بتركيزات منخفضة لا تؤثر على صحة الإنسان.
أنواع التدخين
فيما يلي أهم أنواع التدخين، والتي تسلط الضوء على التعريف الشامل للتدخين وأضراره وأسبابه:
- تدخين السجائر: الأكثر شيوعًا، وهو عامل رئيسي في الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب.
- تدخين السيجار: أقل انتشارًا، لكنه مرتبط بسرطان اللسان والفم.
- تدخين الغليون: أقل شيوعًا ويؤدي إلى سرطان الشفة واللسان.
- تدخين الشيشة: شائع بشكل خاص في مصر والدول الشامية والخليج العربي، حيث أثبتت الدراسات أنها تحمل نفس المخاطر مثل السجائر وقد تؤدي إلى انتقال العدوى الجرثومية.
أسباب التدخين
غالبًا ما يجد المدخن نفسه في فخ التدخين، عاجزًا عن التحرر منه، ليكتشف أنه وقع ضحية لعوامل متعددة أدت إلى إدمانه على هذه العادة:
التقليد الأعمى
يقلد العديد من المراهقين آبائهم وأفراد عائلتهم في التدخين، حيث يرونه رمزًا للبلوغ والنضج، مما يدفعهم للتدخين لجذب الانتباه.
أصدقاء السوء
يشعر الأفراد بالضغط للانضمام إلى مجموعة الأصدقاء المدخنين، مما يدفعهم لتجربة التدخين ويعرضهم للخطر.
غياب دور الأسرة
تجعسفت الأسرة تؤدي إلى تدني مستوى الوعي لدى الأبناء وتشجعهم على الإقبال على التدخين، مما يُهدد صحتهم النفسية والجسدية.
عدم الوعي بالأضرار
يجهل بعض المدخنين الحُكم الشرعي للتدخين، حيث يتم اعتباره حرامًا شرعًا نظرًا لأضراره الجسيمة على الصحة.
الإهمال الإعلامي
لا يساهم الإعلام بشكل كافٍ في توعية الجمهور بخطورة التدخين، بل يُظهره كمصدر للمتعة والسعادة، مما يعزز من ثقافته بين الشباب.
أضرار التدخين
تحمل آثار التدخين العديد من الأضرار الجسيمة، والتي تشمل:
- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة سوء توزيع الدم.
- زيادة مخاطر الإجهاض وولادة أطفال أقل وزنًا.
- العجز الجنسي وضعف الانتصاب.
- زيادة احتمالية فقدان الرؤية بسبب الضمور البقعي.
- التسبب في أنواع متعددة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والفم والمثانة.
- تقليل مرونة الجلد وزيادة التجاعيد.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
- تدهور التركيز وزيادة الخمول.
- تسارع نبضات القلب مما قد يؤدي للسكتات الدماغية.
- يتزايد احتمال إصابة الفرد بالتهابات مثل التهاب الشعب الهوائية والإنفلونزا.
كيفية الإقلاع عن التدخين
للبدء في رحلة الإقلاع عن التدخين، يمكن اعتماد الخطوات التالية:
- تحديد الأسباب القوية للإقلاع عن التدخين، دون أي تباطؤ.
- وضع خطة واضحة للتعامل مع الأعراض الناتجة عن الانقطاع عن التدخين.
- طلب الدعم والمساندة من الأصدقاء والعائلة لتخفيف الضغط النفسي.
- العمل على إيجاد بدائل تشغل تلك الساعات التي كان يُدخن فيها.
نصائح لمساعدة المدخنين على الإقلاع
- استشارة الأطباء لاستخدام أدوية تساعد في تقليل رغبة التدخين.
- استبدال السجائر الإلكترونية أو اللصقات البديلة لتعويض الجسد عن نقص النيكوتين.
- استخدام التطبيقات الخاصة بالهواتف المحمولة التي تقدم الدعم والإلهام.
- الابتعاد عن أي مواد أو أشياء تذكر المدخن بالتدخين.
في الختام، يجب على الأفراد أن يدركوا أن اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين هو خطوة نحو صحة أفضل وحياة خالية من المخاطر الصحية.
