ترهلات الجلد
تُعتبر ترهلات الجلد (بالإنجليزية: Loose Skin) من المشكلات التي تؤثر على المظهر الخارجي للفرد وثقته بنفسه. وتتنوع أسباب هذه الترهلات، حيث تشمل الحمل، فقدان الوزن، والتقدم في العمر. في الواقع، يُعزى ظهور الترهلات إلى انخفاض مرونة الجلد الناتج عن فترة البدانة الطويلة، إضافة إلى التأثيرات الوراثية وفقدان الألياف المرنة مع تقدم السن. من المهم الإشارة إلى أن هذه الترهلات لا تؤثر فقط على الشكل الخارجي، بل قد تسبب أيضاً مشكلات صحية مثل التهابات فطرية أو طفح جلدي في مناطق الطيات الجلدية، مما يعيق عملية تبخر العرق. لذا، يُوصى باستخدام بودرة الأطفال أو نشا الذرة للحد من الرطوبة. بالنسبة للنساء بعد الحمل، من الضروري ممارسة بعض التمارين الرياضية المركزّة لشد عضلات البطن واستعادة الشكل المسطح.
طرق التخلص من الترهلات
تغييرات في نمط الحياة
يشمل التخلص من الترهلات إجراء تعديلات في نمط الحياة، والتي تتضمن:
- ممارسة التمارين الرياضية: تعد الرياضة من العوامل الأساسية في بناء العضلات وتقليل مظهر الجلد المترهل. فهي تساعد بشكل خاص في التخلص من الدهون الزائدة بمنطقة البطن بعد الحمل. ومن أبرز التمارين المفيدة هي تمارين القلب وتمارين شد البطن (بالإنجليزية: Crunches)، ويمكن استخدام كرة التمارين لزيادة التوازن أثناء هذه التمارين. يُنصح بزيادة شدة وكثافة التمارين بشكل تدريجي.
- حماية البشرة: من الضروري حماية البشرة من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس قبل الخروج، بما في ذلك منطقة البطن إن تعرضت لأشعة الشمس أو أثناء السباحة؛ إذ يمكن أن يؤدي التعرض المباشر للشمس إلى جفاف الجلد. من المقبول أيضاً تجنب السباحة في المياه التي تحتوي على نسبة عالية من الكلور، لأنها قد تُسبب تلف الخلايا. ينبغي الاستحمام بالماء العادي بعد السباحة وتطبيق مرطب للجسم، فضلاً عن استخدام صابون يحتوي على مكونات طبيعية.
- تعديل النظام الغذائي: يُنصح بتقليل تناول الأطعمة التي تزيد من الغازات في البطن مثل البروكلي والملفوف، بالإضافة إلى الحد من الكربوهيدرات صعبة الهضم، كالخبز والأرز. يجب التركيز على الأغذية البروتينية والخضراوات الغنية بالكربوهيدرات سهلة الهضم. كذلك، يُفضل تقليل تناول الملح والأطعمة المعالجة، حيث إن تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم يمكن أن يؤدي لاحتباس السوائل. ومن المهم أيضاً شرب كمية كافية من الماء، لا تقل عن 8 أكواب يومياً، حيث يساعد ذلك في تحسين الهضم ومنع احتباس السوائل.
العلاجات الطبيعية
توجد العديد من المواد الطبيعية المتاحة في المنزل التي يمكن أن تُساعد في تحسين مظهر الترهلات، ومن بينها:
- بياض البيض: يحتوي بياض البيض على البروتينات التي يمكن أن تساعد في شد جلد البطن عند استخدامه كقناع على الجلد حتى يجف، ثم يتم غسله بالماء الدافئ.
- ملح البحر: يُعتبر ملح البحر مفيداً في تحسين الدورة الدموية في المنطقة، كما يحتوي على معادن تساعد في تجديد الكولاجين وإزالة الشوائب. يمكن استخدامه من خلال إضافته إلى ماء الاستحمام أو فرك الجلد مباشرة.
- الكولاجين: يعد الكولاجين أحد البروتينات المهمة في الجسم والذي يساعد على الحفاظ على مرونة البشرة. يتواجد طبيعياً في منتجات الصويا وأطعمة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل السلمون والتونة.
- الزنك: يُساعد الزنك في تجديد خلايا البشرة وإزالة علامات التمدد. يتواجد بشكل طبيعي في الفول السوداني، والمحار، وبذور اليقطين.
العلاجات الطبية
توجد بعض الطرق الطبية غير الجراحية التي تُستخدم لعلاج مشكلة الترهلات، حيث يعتمد بعضها على استخدام ترددات الراديو للتأثير على الطبقات العليا والسفلية من الجلد. تحتاج هذه الإجراءات إلى حوالي 4-5 جلسات للحصول على نتائج ملحوظة، وهذه النتائج تدوم لفترة تمتد من 2 إلى 3 سنوات. تتضمن بعض الأساليب الجمع بين تقنيات متعددة، مثل الأشعة تحت الحمراء وترددات الراديو، للحصول على نتائج مثلى. هناك أيضاً خيارات لإدخال مسبار صغير تحت الجلد لتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يُعزز النتائج بشكل دائم.
العمليات الجراحية
في بعض الحالات، قد يلجأ الأطباء لإجراء عمليات جراحية لتحسين مظهر الترهلات والزوائد الجلدية. تشمل فوائد عمليات الشد تحسين نوعية البشرة والحصول على نتائج طويلة الأمد. ومع ذلك، تحمل هذه العمليات تحديات مثل الحاجة للخبرة ومخاطر الندوب والتكاليف العالية. من أبرز أنواع العمليات هي شد البطن، وشد الثدي، وشد الفخذين، حيث يُفضل أن يكون الشخص قد وصل إلى وزن ثابت قبل القيام بها. عادة ما تكون منطقة البطن هي الأكثر إزعاجاً للكثير من الأفراد.
