الماء
يعتبر الماء العنصر الأساسي للحياة، إذ يُعتبر أساسياً لكل كائن حي على سطح الأرض. يُشكل الماء المكون الرئيسي للخلية في الإنسان والنبات والحيوان، مما يكشف عن العديد من أسراره. من أبرز هذه الأسرار قدرة الماء على إطفاء النيران رغم كونه يتكون من عناصر قابلة للاشتعال. لذا، لا يمكننا تصور الحياة بدون الماء، الذي ذُكِر في العديد من الآيات القرآنية التي تبرز أهميته، ومنها قوله تعالى: (وجعلنا من الماء كل شيء حي).
الكمية الموصى بها من الماء
يحتاج الجسم البشري في الظروف الطبيعية إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً لضمان أداء جميع وظائفه بكفاءة. تزداد هذه الحاجة مع زيادة النشاط البدني، خصوصاً أثناء ممارسة التمارين الرياضية التي تؤدي إلى فقدان الماء من الجسم عن طريق العرق. لذلك، يُنصح بزيادة استهلاك الماء دون انتظار الشعور بالعطش، حيث يمكن الحصول على الماء أيضاً من خلال تناول الخضروات والحليب.
الفوائد الصحية لشرب الماء
يتمتع شرب الماء بالعديد من الفوائد الصحية، من أبرزها:
- تأخير علامات الشيخوخة من خلال الحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها، حيث يساهم شرب الماء يومياً في منح الجسم الرطوبة اللازمة للحفاظ على جماله.
- المساعدة في تقليل الوزن عند تناوله قبل الوجبات، مما يسهم في تقليل كمية الطعام المستهلك من خلال زيادة الشعور بالشبع.
- إغلاق مسامات البشرة، خصوصاً عند غسلها بالماء البارد.
- تقليل القلق الناجم عن نقصان الماء في الدماغ، مما يعني أن زيادة استهلاك الماء يحافظ على توازن مستوى الماء في الجسم.
- التخفيف من التوتر والإرهاق، من خلال تناول الماء أثناء أداء المهام اليومية التي يمكن أن تتسبب في إرهاق الجسم.
- تخفيف آلام الحلق عن طريق المضمضة بالماء والملح.
- حماية الجسم من الفيروسات عن طريق غسل اليدين والوجه بالماء والصابون، مع التركيز على الأجزاء المكشوفة التي تتعرض للأوساخ.
- تحفيز نمو العضلات، حيث يساعد شرب الماء في زيادة قدرة الشخص على العمل دون الشعور بالإرهاق.
- تحسين مستوى التركيز من خلال توفير الأكسجين الذي يُحسن من وظائف الدماغ.
- معالجة الصداع الناجم عن الجفاف، حيث يمكن التخفيف منه بشرب المزيد من الماء.
- تسهيل عملية الهضم وتعزيز حركة الأمعاء من خلال تناول الماء الدافئ.
- تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق تعزيز النشاط والتخلص من الحرارة من خلال تبخر العرق.
- تقليل رائحة الفم الكريهة من خلال زيادة استهلاك الماء.
