السموم في الجسم
يتعرض جسم الإنسان للعديد من المواد السامة، والتي تشمل المواد الكيميائية الناتجة عن البيئة المحيطة، بالإضافة إلى المواد التي ينتجها الجسم ذاته خلال التفاعلات الطبيعية. يتمكن الجسم من مواجهة هذه السموم من خلال آليات متعددة، حيث تعمل أعضاء خاصة على التخلص منها؛ فالرئتان تزيلان الغازات السامة، والجهاز الهضمي يسهم في إزالة السموم عبر القيء أو الإسهال. كما يلعب الجلد دوراً مهماً كحاجز ضد دخول المواد السامة. لا بد من الإشارة إلى أن الكبد والكلى يتحملان العبء الأكبر في عملية إزالة السمية. إذ تقوم الكلى بتصفية السموم من الدم وتحويلها إلى البول، بينما يقوم الكبد بتحويل التركيب الكيميائي للكثير من السموم.
أساليب للتخلص من السموم
نظراً لانتشار وتنوع مصادر السموم التي يتعرض لها البشر، يشجع الخبراء في الصحة الطبيعية على اتباع طرق إضافية للمساعدة في طرد السموم من الجسم. وفيما يلي بعض هذه الأساليب:
- تناول الألياف: يُوصى بتناول حوالي 30-40 غراماً من الألياف، مثل الخضروات العضوية والحبوب الكاملة، إذ تساهم هذه الأطعمة في دعم وظائف القولون في التخلص من السموم.
- ممارسة التمارين الرياضية: يجب ممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، لدعم الجهاز الليمفاوي وتعزيز أداء الجهاز المناعي، مما يُساعد في إخراج السموم ومنع تراكمها.
- تقشير الجسم: يُنصح بفرك الجسم باستخدام ملح البحر العضوي لإزالة خلايا الجلد الميتة والشوائب، مما يُسهم في تحسين وظيفة الجلد في إبعاد السموم.
- ممارسة التأمل: يُفضل قضاء 15 دقيقة يومياً في التأمل أو التنفس العميق؛ حيث يساعد ذلك في تقليل الآثار الجانبية لعملية إزالة السموم.
- تشغيل جهاز لتنقية الهواء: يُمكن أن يُسهم في إزالة السموم العالقة في الهواء داخل المنزل.
- تجنب المشروبات الكحولية: يعمل استقلاب الكحول في الكبد على إنتاج مواد كيميائية قد تكون مسببة للسرطان، كما أنه يُضعف قدرة الكبد على أداء وظيفته الأساسية.
- التركيز على النوم: تأكد من الحصول على 7-9 ساعات من النوم ليلاً لتنشيط قدرة الدماغ على تنظيم إزالة السموم.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: تُساعد هذه الأطعمة في محاربة الجذور الحرة المسببة للعديد من الأمراض. مثلاً، عصير التوت البري يعزز الكبد في تحطيم الدهون وإفراز السموم.
- تقليل تناول الأملاح: يُفضل التقليل لتفادي احتباس السوائل، وفي حالة احتباسها يُنصح بشرب الماء وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالبطاطا والموز.
- تناول الأطعمة الغنية بالكبريت: مثل الثوم والبصل والبروكلي، فهي تساعد في التخلص من المعادن الثقيلة.
- تقليل التعرض للسموم: يُنصح بالابتعاد عن دخان السجائر واستخدام مستحضرات التجميل الطبيعية والمواد التنظيفية العضوية.
- التطهير المعوي: عبر تناول مكملات غذائية تحتوي على ألياف وأعشاب، أو استخدام الحقن الشرجية لتحفيز إخراج السموم.
- شرب الماء: يُفضل تناول لترين من الماء النقي يومياً لتعزيز وظائف الكلى وتحسين إخراج السموم.
- أخذ حمام ساخن: مع إضافة الملح والأعشاب، مما يساعد على طرد السموم عن طريق التعرق.
- تقليل استهلاك السكر والأطعمة المصنعة: حيث يُرتبط بتفاقم الأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب.
مشروبات لمساعدة الجسم في التخلص من السموم
يمكن إعداد مشروبات تحتوي على مكونات لها خصائص إزالة السموم، سواء كانت عصائر، شاي، أو ماء مضاف إليه أعشاب وفواكه. وللحصول على أفضل النتائج، يُفضل استخدام مكونات عضوية وخالية من السكر المضاف. إليك بعض الوصفات:
- الشاي الأخضر وشاي جذور الهندباء.
- عصير أخضر مكون من التفاح، الليمون، البقدونس، الكرفس، اللفت، الخيار، الزنجبيل الطازج، والخس.
- ماء مقطر مضاف إليه خل التفاح.
- عصير التفاح مع الليمون والزنجبيل والشمندر.
- ماء مفلتر مع الحريف والليمون، اللوز، التمر، وملح البحر.
- عصير التفاح، الأناناس، الليمون، والنعناع.
مسببات السموم
من العوامل الشائعة التي تسهم في تراكم السموم في الجسم ما يلي:
- دخان السجائر.
- التلوث الهوائي.
- المواد الكيميائية في الماء.
- الوشم.
- البلاستيك والدهانات.
- المبيدات الحشرية.
- الأسمدة الكيميائية المستخدمة في الزراعة.
- محطات الطاقة النووية وأبراج الإرسال.
- الهاتف المحمول وشاشات الكمبيوتر.
- أفران الميكروويف والتلفاز.
- السموم الداخلية الناتجة عن العدوى الفيروسية أو البكتيرية.
