الأفكار السلبية في العقل الباطن
تشير الأبحاث إلى أن الإنسان يتعرض لحوالي 60,000 فكرة يومياً، منها ما هو إيجابي ويسهم في تعزيز حياته، وما هو سلبي يؤثر سلباً إذا ما استمر في تفكير الشخص به لفترة طويلة أو تم تحليله بشكل مفرط. لذلك، ركز علماء النفس وخبراء التنمية البشرية على أهمية التخلص من الأفكار السلبية والتوجيه نحو التفكير الإيجابي، مما يساعد الأفراد على تحقيق الأهداف التي يسعون إليها في حياتهم. في هذا المقال، سنستعرض تعريف التفكير السلبي ووسائل التغلب على الاعتقادات السلبية من أجل توجيه حياتك نحو ما ترغب فيه.
تعريف التفكير السلبي
يمكن تعريف التفكير السلبي على أنه التصور المتشائم للأوضاع، حيث يقيم الشخص المواقف بصورة مبالغ فيها بشكل سلبي. تنشأ الأفكار السلبية كنتيجة لمواقف قد يمر بها الفرد في محيط عمله أو أسرته أو مدرسته، وتزداد هذه الأفكار سوءاً في حال عدم وجود ثقة كافية بالنفس.
أسباب التفكير السلبي
- التعرض للسخرية والانتقادات السلبية من المحيطين.
- ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل في إنجاز المهام الموكلة.
- مقارنة الذات بالآخرين المتفوقين مما يسبب إحباطاً لعدم الوصول لنجاحهم.
- النظرة التشاؤمية تجاه الأحداث والمواقف مع تفسيرها بشكل سلبي.
- المخاوف والقلق من ما يخبئه المستقبل.
- الاستماع للأغاني أو مشاهدة الأفلام الحزينة والشعور بالعاطفة أثناء ذلك.
- التركيز على الأحداث السلبية مثل الحروب والكوارث والأزمات.
كيفية التخلص من الأفكار السلبية
- قم بكتابة الأفكار السلبية المرتبطة بجوانب حياتك المختلفة، مثل الصحة أو المال أو العلاقات الاجتماعية، وبعد تحديد تلك الأفكار، ستقطع شوطاً مهماً نحو التغيير.
- اكتب عكس كل قناعة سلبية في ورقة منفصلة. على سبيل المثال، إذا كانت الفكرة هي “أنا إنسان فاشل”، يمكنك كتابة “أنا إنسان ناجح” كعكس لها.
- مزق الورقة التي تحتوي على القناعات السلبية أو احرقها حسب ما تراه مناسباً، وكرر هذه العملية – كتابة المعتقدات السلبية ثم التخلص منها – حتى تشعر بأنك لم تعد مقتنعاً بها وأنها أصبحت جزءاً من الماضي.
- اقرأ ورقة المعتقدات الإيجابية بصوت مرتفع وكررها بشكل يومي، وخاصة قبل النوم، لأن العقل الباطن يستمر في التفكير فيما يتم التركيز عليه قبل النوم مباشرة.
- تجنب الشكوى والتذمر حول كونك شخصاً غير محظوظ، فكل ذلك لن يؤدي إلا إلى نتائج غير مرغوبة في حياتك اليومية.
- ابتعد عن الأشخاص السلبيين الذين يكررون العبارات المحبطة، وكن مؤمناً في داخلك بأن هذه الأفكار خاطئة وغير ضرورية.
- ركز على ما تود تحقيقه، ولا تشغل نفسك بما لا تريد، بمعنى أن توجه تفكيرك نحو أهدافك بدلاً من مخاوفك وشكوكك، وكن واثقاً أن الأمور ستسير للأفضل.
فيديو حول كيفية التعامل مع الأفكار السلبية
لمزيد من المعلومات حول كيفية التخلص من الأفكار السلبية، ندعوك لمشاهدة الفيديو.
