أسباب تؤدي إلى نزول الدورة الشهرية

طرق طبيعية لتنزيل الدورة الشهرية في المنزل

في البداية، من المهم التأكد من عدم تأخر الدورة الشهرية بسبب الحمل. إذا تأكدت من ذلك، يمكنك تجربة الطرق التالية للمساعدة في تنزيل الدورة الشهرية:

ممارسة العلاقة الحميمة

تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الجنس يمكن أن تساعد في إفراز هرمون الأكسيتوسين (Oxytocin)، مما يؤدي إلى تحفيز انقباضات الرحم ويساعدك أيضًا على الاسترخاء، مما قد يسهم في نزول الدورة الشهرية.

تقليل التوتر والضغط النفسي

يمكن أن تؤدي الضغوط النفسية والقلق إلى تأخر الدورة الشهرية، حيث تؤثر مثل هذه المشاعر على هرمونات التبويض. لذلك، يمكنك تجربة بعض الطرق لتخفيف التوتر:

• استمتعي بحمام دافئ.
• حضري جلسات تأمل.
• مارسي تقنيات التنفس العميق.
• قومي بالمشي في الهواء الطلق.

ممارسة التمارين الرياضية

تساعد الأنشطة الرياضية في تنظيم الدورة الشهرية وتقدم العديد من الفوائد، منها:

• تخفيف الضغوط النفسية من خلال إفراز الإندورفين.
• تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم.
• تحسين تدفق الدم والدورة الدموية.
• إرخاء عضلات الحوض.

ومع ذلك، تجنبي الإفراط في التمارين الرياضية أو ممارسة الأنشطة الشاقة مثل رفع الأثقال، حيث يمكن أن تؤدي هذه الأمور إلى اضطراب الدورة الشهرية. بدلاً من ذلك، اختاري رياضات مريحة مثل المشي.

استخدام الكمادات الدافئة

يعتقد أنه يمكن لتنبيه الدورة الشهرية وضع كمادات دافئة على أسفل البطن، حيث تساعد على إرخاء عضلات البطن والحوض وتحسين تدفق الدم، وفقًا لإحدى الدراسات. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن هذه النتائج لا تزال أولية وغير مؤكدة.

تناول البابايا والأناناس

من المعروف أن هذه الفواكه قد تحفز انقباض الرحم. حيث أظهرت الدراسات أن البابايا تؤثر على مستوى هرمون البروجسترون بينما يؤثر الأناناس على عنق الرحم، مما قد يساعد في تنزيل الدورة الشهرية.

ومع ذلك، عليك أن تأخذي في اعتبارك أن نتائج هذه الملاحظات أولية. كملاحظة، قد تتسبب كميات كبيرة من هذه الفواكه في الغثيان والإسهال.

ما هي الأعشاب التي قد تساعد في تنزيل الدورة الشهرية؟

تشير الدراسات إلى أن بعض الأعشاب يمكن أن تعزز تدفق الدم إلى منطقة الحوض وتحفز انقباضات الرحم، وبالتالي تساعد في نزول الدورة الشهرية. ومن بين هذه الأعشاب:

• البقدونس.
• كف مريم.
• الزنجبيل.
• الشمر.
• القرفة.
• الشيح.
• الكركم.
• السمسم.

يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الأعشاب، خاصةً إذا كنتِ تتناولين أدوية، لأن بعضها قد يؤثر على فعالية العلاج.

ما هي الأدوية التي قد تساعد في تنزيل الدورة الشهرية؟

قد يلجأ الأطباء لوصف بعض الأدوية في حال تأخرت الدورة الشهرية لعدة أسابيع أو أشهر، ومنها:

• نوريثيستيرون (Norethisterone)، المعروفة أيضًا بحبوب منع الحمل الطارئة.
• ميدروكسي بروجسترون (Medroxyprogesterone).
• ديدروجيستيرون (Dydrogesterone).

عادةً ما يصف الأطباء هذه الأدوية لفترة قصيرة، قد تصل إلى 5-10 أيام. ومع ذلك، تشمل بعض الآثار الجانبية المحتملة:

• تقلب المزاج.
• الصداع.
• الانتفاخ.
• غزارة الدورة الشهرية.
• زيادة آلام الدورة.
• الغثيان.
• ألم وتورم الثديين.
• زيادة التصبغات وحب الشباب.