تنطوي رياضة التايكوندو على أهمية كبيرة، حيث تُعتبر واحدة من الرياضات الأساسية التي ينبغي للناس الالتزام بها. تُعتبر ممارسة الرياضة أساسية لتحقيق حياة صحية وسليمة، ومن بين هذه الرياضات تبرز التايكوندو، التي تُعد مهارة قتالية تعزز قدرة الفرد في الدفاع عن النفس.
مقدمة حول رياضة التايكوندو
تعتبر الرياضة جزءاً رئيسياً من ثقافة المجتمعات الحديثة، حيث تشمل المنافسات التي تساهم في تعزيز الدفاع عن النفس وتخفيف الضغوط. وتعود أصول رياضة التايكوندو إلى كوريا، حيث اعتمدها العديد لمواجهة الاعتداءات، خاصة في فترات الحروب التي اجتاحت البلاد.
ما هي رياضة التايكوندو؟
- تعتبر التايكوندو رياضة فريدة، تركز على تنفيذ سلسلة من الركلات نحو الخصم.
- هذه الرياضة تُعد طريقة فعالة للدفاع عن النفس دون الحاجة لاستخدام الأسلحة.
- تساعد على الحفاظ على لياقة الجسم، وهي جزء من دورات الألعاب الأولمبية.
- تمثل التايكوندو واحدة من الرياضات الشعبية المناسبة لكافة الفئات العمرية، حيث يمارسها الرجال والنساء والأطفال.
- تتميز التايكوندو عن غيرها من فنون القتال مثل الكاراتيه والكونغ فو بتركيزها على الركلات كأسلوب أساسي.
أهم المعلومات حول رياضة التايكوندو
- تعود جذور رياضة التايكوندو إلى أسرة “كوجوريو” الحاكمة، حيث كانت جزءًا من طقوسهم الدينية، وتم ممارستها في أجواء موسيقية.
- تُعد رياضة التايكوندو نشاطًا يوميًا في المجتمع، وقد ظهرت أيضًا في مملكة سيلا.
- تعتمد هذه الرياضة على السرعة والحركة، مما يجعل تنفيذها يتم بخطوات خفيفة وسلسة.
- لا تعتمد على الأسلحة، بل تركز على المهارات الحركية والدوران السريع، وتولي أهمية كبيرة لاستخدام القدمين.
- تشمل التايكوندو مجموعة من التقنيات القتالية، بالإضافة إلى البومسات والمجموعات القتالية.
- تتطلب ممارسة هذه الرياضة ارتداء بزة خاصة، تشمل واقيًا للصدر يُعرف بـ “الهوجو”، وواقيات للساقين والساعدين، وواقي رأس، وكذلك منطقة أسفل الحزام التي تُعرف بـ “السابودي”.
- تتطلب التايكوندو أيضًا ارتداء قفازات وواقي للأسنان.
درجات رياضة التايكوندو
تتعدد درجات التايكوندو، وهي كالتالي:
- الدرجة البيضاء.
- ثم الدرجة الصفراء التي تنقسم إلى درجتين.
- تليها الدرجة البرتقالية التي تنقسم بدورها إلى درجتين.
- ثم الدرجة الخضراء والتي تنقسم أيضًا إلى درجتين.
- تأتي بعدها الدرجة الزرقاء التي تنقسم إلى ثلاث درجات.
- تليها الدرجة الحمراء المنقسمة إلى ثلاث درجات.
- أما اللون الأسود فيتكون من تسع درجات.
فوائد رياضة التايكوندو
تمنح رياضة التايكوندو ممارسيها العديد من الفوائد الجسدية والصحية، بالإضافة إلى المنافع العقلية والنفسية. وتتمثل الفوائد الرئيسية في:
- تعزيز القوة البدنية والقدرة على الدفاع عن النفس، مما يحسن من ثقة الفرد بنفسه.
- تحسين صفاء الذهن وتنشيط الذاكرة، وزيادة قدرة التركيز والإنتباه.
- زيادة معدل استقلاب الجسم، مما يسهم في تحويل المواد الغذائية إلى طاقة.
- مساعدة الجسم في التخلص من السموم من خلال التعرق.
- تحقيق المرونة البدنية من خلال تقوية العضلات وزيادة التحمل.
- المساهمة في التخلص من الدهون عبر تعزيز الأكسدة.
- المساهمة في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر.
- تحسين حالة الأشخاص الذين يعانون من الربو.
التيكوندو في الألعاب الأولمبية
- تم إدراج رياضة التايكوندو كواحدة من الرياضات الرسمية في الألعاب الأولمبية، حيث تمت الموافقة عليها من قِبل المجلس الرياضي الدولي في 9 أبريل 1976.
- تعتبر التايكوندو رياضة شعبية، وقد اعتمدتها القوات العسكرية ومنظمات عدة، بما في ذلك السفارات والمدارس.
- تُعزز التايكوندو الممارسة الرياضية بعد أن صارت رياضة رسمية في الأولمبياد عام 2000 في سيدني.
- تُنظم مسابقات التايكوندو على الصعيدين الدولي والإقليمي، ويتم تقسيم المشاركين بحسب العمر والمستوى المهاري.
- تُحفظ الأوامر الخاصة بهذه الرياضة باللغة الكورية.
مهارات وفنون التايكوندو
تجمع التايكوندو بين الفنون القتالية والمهارات الفريدة، وتنقسم إلى خمسة أقسام رئيسية:
- المهارات الأساسية أو العناصر الأساسية للتايكوندو.
- التقنيات الخاصة بالقتال الوهمي، المعروفة على نطاق واسع بالبومسات.
- المباريات التنافسية، المعروفة بقتال المباريات.
- فن التايكوندو الاستعراضي.
- وفي النهاية، فن قتال الشوارع.
أسس النجاح في رياضة التايكوندو
لتحقيق النجاح في رياضة التايكوندو، يجب توافر مجموعة من الأسس الهامة، وهي:
- المرونة والسرعة.
- الثقة بالنفس.
- القوة الجسدية الضرورية.
- القدرة على التحمل والتركيز.
- سرعة الاستجابة.
- سرعة البديهة.
قوانين رياضة التايكوندو
- تتمتع رياضة التايكوندو بقوانين موحدة يجب التقيد بها.
- أحد أهم القوانين يتعلق بملعب المباراة، حيث يجب أن يكون مستويًا وخاليًا من العقبات.
- يجب تغطية الملعب بمواد خشبية أو أي مواد أخرى ذات ملمس ناعم.
- تبلغ مساحة الملعب 12×12 متر، بينما تقتصر منطقة اللعب على 8×8 متر.
- تُخصص مساحة الأمان بمترين على كل جانب.
- يجب أن يُمنع اللاعبون من السقوط أثناء اللعب.
أفضل لاعبي التايكوندو
تتمتع رياضة التايكوندو بشهرة عالمية، وتمارس من قبل العديد من الأفراد. وهناك الكثير من الأبطال في هذا المجال، يمكن تقسيمهم إلى فئتين:
1 ــ الأبطال من الرجال
- كارلو مولفيتا.
- تشو مو ين.
- سيباستيان كريسمانيتش.
- تشا دونغ.
- سيرفيت تازيغول.
- هوانغ يونغ سون.
- هادي ساعي.
- ستيفن لوبيز.
- داي سونغ.
- جويل غونزاليس.
2 ــ الأبطال من النساء
- هوانغ كيونغ سيون.
- تشن تشونغ.
- وو جينغيو.
- جيد جونز.
- ليم سو جيونج.
- ماريا اسبينوزا.
- لوه وي.
- مليكا ماند يك.
- تشن شيه هسن.
- جونغ جاي يون.
الخطوات الأساسية في التايكوندو
تتضمن رياضة التايكوندو مجموعة من الحركات الأساسية، وهي:
- كوبون جونبي شوجي: حركة الاستعداد.
- جوشوا مومتونج جيورجي: وضعية الركوب.
- أراي ماكي: حركة الدفاع من الأسفل.
- مومتونج باندا جيورجي: تتطلب توافقًا مع القدم الأمامية.
- أب تشاجي: الركلة الأمامية.
خاتمة حول رياضة التايكوندو
مع انتهاء جولتنا الاستكشافية حول رياضة التايكوندو، نؤكد على أهمية الرياضة كجزء لا يتجزأ من الحياة الصحية. فهي تساهم في تغيير حياة الأفراد بشكل إيجابي، لذا من الضروري ممارسة أي نوع من الرياضة للحصول على الفوائد الصحية، وتبقى رياضة التايكوندو واحدة من الخيارات الأمثل لتحقيق ذلك.
