يعاني العديد من الأشخاص، وبالأخص الفئة العمرية الأكبر، من آلام مرض الشوكة العظمية، الذي يعتبر من أبرز الأمراض العظمية التي تصيب القدمين.
في هذا المقال، سنستعرض تجربة شاملة حول الشوكة العظمية، فتابعونا للحصول على التفاصيل.
ما هي الشوكة العظمية؟
- تُعد الشوكة العظمية من أمراض العظام الشائعة التي تؤثر على الأفراد، وخاصة كبار السن.
- تشير إلى تكوين مجموعة من الأنسجة المسطحة داخل القدمين.
- تبدأ هذه الأنسجة عند كعب القدم وتمتد حتى أصابع القدم.
- تسبب هذه الحالة شعوراً بالألم الحاد في القدمين مشابهًا للطعنات.
- تسمى هذه الحالة أيضًا مهمات العقب.
- أو التهاب اللفافة أيضًا.
لمزيد من المعلومات:
أسباب الشوكة العظمية
- توجد أسباب متعددة تؤدي إلى الإصابة بالشوكة العظمية.
- من بينها الوقوف لفترات طويلة بشكل متواصل.
- ممارسة النشاط البدني بشكل مستمر وطويل الأمد.
- التحول من المشي البطيء إلى السرعة فجأة قد يزيد من احتمال الإصابة.
- الإفراط في ممارسة الرياضة قد يكون سبباً رئيسياً للإصابة بهذا المرض.
- السمنة وزيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- الإصابة بأمراض المفاصل مثل مرض الروماتويد قد تسهم في ظهور الشوكة العظمية.
- عدم مرونة عضلات القدم الخلفية تزيد من احتمالية الإصابة.
- كما أن وجود قدم مسطحة يمكن أن يسهم في ذلك.
- شرب كميات غير كافية من الماء.
- بعض أنواع الأحذية يمكن أن تسبب الشوكة العظمية، مثل أحذية الكعب العالي التي تفتقر لدعامة قوس القدم.
- المشي على الأسطح الصلبة دون ارتداء أحذية مناسبة يعد سبباً محتملاً للإصابة.
أساليب علاج الشوكة العظمية
- يُمكن استخدام العلاج بالليزر للتخلص من الشوكة العظمية.
- اتباع نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة، وإذا كان ذلك ضروريًا يُفضل الجلوس بين الحين والآخر.
- إذا استدعت الحاجة للمشي لفترات طويلة، يُنصح بأخذ فترات من الراحة.
- اختيار أحذية مريحة تدعم القدم بالكامل، وخاصة قوس القدم.
- من الأفضل ارتداء الأحذية الطبية بانتظام.
- يمكن وضع إسفنجة داخل الحذاء لتخفيف الضغط على القدم.
- تجنب المشي حافي القدمين.
- ينصح بنقع القدمين في الماء الدافئ يومياً لمدة لا تقل عن 6 دقائق.
- تدليك القدمين قبل النوم باستخدام مرطبات عالية الجودة.
- يمكن وضع الثلج أو الكمادات الباردة تحت القدمين أثناء الشعور بالألم الحاد، لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
- القيام بجلسات للعلاج الطبيعي للقدمين.
- المحافظة على شرب كميات كافية من الماء.
- إذا لم يكن هناك استجابة للعلاج، يمكن أن تُعطى حقن الكورتيزون.
الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى الشوكة العظمية
- إذا كنت تعاني من الشوكة العظمية، يجب عليك الامتناع عن تناول بعض الأطعمة:
- تجنب الأكلات الدسمة.
- تقليل استهلاك اللحوم الحمراء ولحم الضأن.
- تقليل تناول التونة، الرنجة، الكبدة ولحوم الطيور.
- هذه الأطعمة تحتوي على البيورين وحمض اليوريك، والتي قد تزيد الوضع سوءًا.
- الحد من تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من سكر الفركتوز:
- مثل المشمش، المانجو، الطماطم والفراولة.
- كما ينبغي تقليل تناول البقوليات:
- مثل الفول، الفاصولياء واللوبيا.
- التقليل من استهلاك المشروبات الغازية وتجنب الكحول.
- ينبغي تجنب تناول كميات كبيرة من المكسرات، حيث تزيد من خطر الإصابة بالشوكة العظمية.
علاج الشوكة العظمية من المنزل
- إذا كانت الحالة بسيطة، يمكن علاج الشوكة العظمية في المنزل.
- من المهم أخذ قسط كافٍ من الراحة:
- وتجنب المشي أو الوقوف لفترات طويلة.
- تناول بعض الأدوية مثل المسكنات ومضادات الالتهابات.
- استخدام كمادات الثلج بشكل دوري.
- يمكن استخدام الجبائر الليلية لتخفيف الألم، ويفضل استخدامها قبل النوم.
- دهن القدم المتأثرة باستخدام خليط من زيت الخردل وزيت الزيتون والفلفل الأسود قد يساعد.
- استخدام الثوم المهروس بوضعه على المنطقة المتأثرة وتغليفها بقطعة من القماش.
- خل التفاح له تأثير إيجابي عند استخدامه على القدم المتأثرة.
- يمكن استخدام الخميرة أو صودا الخبز أيضاً في علاج الآلام.
- أخيراً، يُنصح بأخذ حمام بماء مضاف إليه ملح كبريت المغنسيوم لتخفيف الآلام في القدمين.
