ما هو مصطلح الأملاح وهل يمكن القضاء عليها؟
لا يوجد في الطب مرض يدعى الأملاح، ولكن يستخدم هذا المصطلح من قبل الناس للدلالة على الارتفاع في مستويات الصوديوم في الجسم. وتعود هذه الزيادة إلى عدة عوامل، مثل:
- الجفاف.
- التقيؤ.
- مشاكل في الأ kidneys.
- عدم التحكم في مرض السكري.
- الإسهال الحاد.
قد يؤدي ارتفاع مستويات الصوديوم إلى عدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك اضطرابات العضلات، ونوبات الصرع، والارتباك، والتعب الشديد، والعطش. لذا، يصبح علاج هذه الحالة أمرًا بالغ الأهمية.
أساليب التخلص من الأملاح
تحدد الطريقة المناسبة للتخلص من الأملاح بناءً على الحالة الصحية للفرد ومدى ارتفاع مستوياتها. يمكن أن يحتاج البعض للعلاج الطبي من خلال مراقبة المستويات ومنح السوائل، لكن هناك مجموعة من الطرق الطبيعية والتدابير المنزلية التي قد تساعد في تقليل الأملاح في الجسم، ومنها:
شرب المياه بكميات كافية يوميًا
تساعد المياه الكلى في أداء وظائفها بشكل أفضل، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البول والتخلص من الأملاح المتراكمة بالجسم. مع ذلك، يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول المياه.
تناول شاي الأعشاب
يمكنك تحضير شاي مهدئ للمعدة بتحضير منقوع الزنجبيل والنعناع، مما يساعد في تحسين عملية الهضم.
زيادة تناول البوتاسيوم
يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم، مما يساعد على تقليل مستويات الأملاح الضارة. ومن أهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
- البطاطا المخبوزة مع قشرها.
- الأفوكادو.
- الموز.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ.
- منتجات الألبان.
- الفاصولياء والعدس.
شرب منقوع بذور الشمر
يُنصح بتناول منقوع بذور الشمر ثلاث مرات يوميًا حتى تعود مستويات الأملاح إلى طبيعتها. يتم تحضيره عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن، وتركه لمدة عشر دقائق قبل تصفيته.
شرب منقوع البقدونس
لتحضير منقوع البقدونس، أضف ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس المجفف إلى كوب من الماء المغلي، ثم اتركه لمدة عشر دقائق قبل تصفيته. يمكن تناول البقدونس طازجًا أيضًا، حيث يحتوي على خصائص مدرة للبول تساعد في زيادة كمية البول.
حمام الملح الإنجليزي والزيوت العطرية
على الرغم من عدم وجود دراسات طبية تؤكد فعاليته، يُعتقد أن نقع الجسم في محلول الملح الإنجليزي لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا يمكن أن يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة، كما يعزز من طرد السموم من الجسم. يتم تحضير المحلول بإضافة نصف كيلو من الملح الإنجليزي لماء الحمام الدافئ.
يمكن أيضًا الاستفادة من حمام الزيوت العطرية لمدة عشرين دقيقة عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من الزيوت العطرية المفضلة لديك إلى ماء حوض الاستحمام، ويمكن دمجها مع حمام الملح الإنجليزي للحصول على فوائد أكبر.
تقليل استهلاك الأملاح
من المهم تناول الأطعمة الطازجة وغير المصنعة، حيث أن 70-80% من الأملاح التي يتم تناولها تأتي من الأطعمة المصنعة أو الوجبات في المطاعم. يُنصح أيضًا بعدم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الوجبات المنزلية.
ممارسة النشاط البدني
تلعب التمارين الرياضية دورًا فعالًا في مساعدة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة والماء. تأكد من شرب كميات كافية من المياه أثناء ممارسة الرياضة، ولكن فقط عند الشعور بالعطش لتجنب الإصابة بنقص الصوديوم.
