تجارب رجيم مشعل تعتمد على فصل المغذيات، وقد أطلق هذا النظام على اسم مشعل الذي عانى من السمنة وشارك في برنامج “الرابح الأكبر” الذي عُرض على قناة MBC. ومن خلال تجربته، استطاع مشعل ابتكار حمية غذائية أثبتت كفاءتها. فما هي تفاصيل تجارب رجيم مشعل فصل المغذيات وكيف ساهمت في تحقيق النجاح؟
تجارب رجيم مشعل فصل المغذيات
- هذا النظام الغذائي يفرض قاعدة ألا يتم خلط الكربوهيدرات مع البروتين الحيواني في الوجبة الواحدة، حيث يحتاج النشا إلى وسط قلوي لهضمه، بينما يحتاج البروتين الحيواني إلى وسط حمضي. وعند الجمع بين الوسطين، يصبح الهضم أكثر صعوبة بالنسبة للجسم.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى إفراز الجسم لمواد هضمية دون الحاجة لتفكيك الطعام، مما قد يخزن في الجسم على شكل دهون.
- لذا يُمحظَر خلط النشا بالبروتين الحيواني في نظام رجيم مشعل، في حين يُفضل تناول الفاكهة على معدة فارغة، حيث تساعد في تحفيز الجسم وعملية الهضم.
للمزيد من التفاصيل، أقدم لكم:
رجيم مشعل أبيض وأسود
- اليوم الأول: قم بصب ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء دافئ واشرب كوبًا كل 3 ساعات على مدار اليوم.
- اليوم الثاني: يمكنك تناول أي طعام تختاره.
- اليوم الثالث والرابع والخامس: استمر على نفس النمط، أي شرب العسل والماء في يوم واحد، وبعد مرور 30 يومًا ستظهر النتائج حيث من المتوقع خسارة ما بين 6 إلى 8 كيلوغرامات.
رجيم مشعل للمناسبات
1- اليوم الأول
- الإفطار: تناول فراولة أو توت أسود.
- الغداء: تفاح.
- العشاء: حبوب ذرة على قطعة خبز.
2- اليوم الثاني
- الإفطار: بطيخ.
- الغداء: مشمش أو خوخ.
- العشاء: بطاطس مسلوقة أو مشوية (2 حبة).
3- اليوم الثالث
- الإفطار: أناناس.
- الغداء: كيوي أو مانجو.
- العشاء: سلطة خضراء مع الليمون وزيت الزيتون.
رجيم مشعل لتنشيط المبايض
1- اليوم الأول
- الإفطار: أناناس.
- بعد ساعتين: ملعقة كبيرة من العسل مع كوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: سلطة مكونة من جزر، خيار، خس، بصل، شمندر، طماطم، سبانخ، زيت زيتون، ليمون ورغيف خبز أسود أو 3 قطع توست مع طبق من الفاصوليا.
- بعد ساعتين من الغداء: تناول كمية صغيرة من المكسرات.
- قبل العشاء بــ 30 دقيقة: كوب من الينسون المغلي.
- العشاء: سلطة مع كبدة بقري مشوية.
2- اليوم الثاني
- الإفطار: عنب.
- بعد ساعتين: ملعقة كبيرة من العسل وكوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المغلي.
- الغداء: سلطة مع شوربة العدس ورغيف خبز أسمر.
- بعد الغداء بساعتين: كمية صغيرة من الجوز.
- قبل العشاء بــ 30 دقيقة: كوب من الينسون المغلي.
- العشاء: سلطة مع سمك مشوي.
3- اليوم الثالث
- الإفطار: أي نوع من الفواكه.
- بعد ساعتين: ملعقة كبيرة من العسل مع كوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المغلي.
- الغداء: سلطة مع طبق من الأرز البني وفاصوليا بيضاء بدون لحم.
- بعد الغداء بساعتين: القليل من حبات اللوز.
- قبل العشاء بــ 30 دقيقة: يانسون مغلي.
- عشاء: سلطة متنوعة.
4- اليوم الرابع
- الإفطار: تين.
- بعد الإفطار: ملعقة كبيرة من العسل وكوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المغلي.
- الغداء: سلطة مع طبق من المعكرونة البنية المطبوخة بالسبانخ.
- قبل العشاء بــ 30 دقيقة: كوب من الينسون.
- العشاء: سلطة مع كبدة بقري مشوية.
5- اليوم الخامس
- الإفطار: برتقال.
- 30 دقيقة قبل الغداء: ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء دافئ.
- الغداء: سلطة مع شوربة الشوفان.
- بعد الغداء بساعتين: كمية صغيرة من الجوز.
- 30 دقيقة قبل العشاء: كوب يانسون مغلي.
- العشاء: سلطة مع سمك مشوي.
6- اليوم السادس
- الإفطار: فراولة.
- بعد الإفطار بساعتين: ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المغلي.
- الغداء: سلطة مع طبق أرز بني مطهي بالقرع.
- بعد الغداء بساعتين: كمية قليلة من اللوز.
- قبل العشاء بـ 30 دقيقة: كوب يانسون مغلي.
- العشاء: سلطة مع كبدة بقري مشوية.
7- اليوم السابع
- الإفطار: تفاح.
- بعد ساعتين: ملعقة كبيرة من العسل مع كوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء: كوب من البردقوش المغلي.
- الغداء: سلطة مع طبق من المعكرونة البنية.
- العشاء: بازلاء مطبوخة بالطماطم والثوم.
ولمزيد من المعلومات، يُرجى قراءة:
نصائح لاتباع رجيم مشعل فصل المغذيات
- تجنب استخدام الملح العادي: يُفضل استخدام الملح الخشن بدلاً منه.
- تجنب الملح والسكر: تناول كميات كبيرة من هذه المواد يمكن أن يعيق عملية الأيض.
- تناول الكثير من السلطات والشوربات: حيث تساعد في تعزيز حرق الدهون عند تناولها قبل الوجبات.
أضرار رجيم مشعل فصل المغذيات
- يجب توخي الحذر في تقليل كميات الطعام إلى الحد الأدنى حتى الوصول إلى الوزن المستهدف، لأن الإفراط في تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- من الجيد تناول وجبة دهنية مرة كل أسبوع لتحقيق التوازن.
نظام غذائي وفقًا لرجيم مشعل فصل المغذيات
1- الإفطار
- تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض على كوبين من الماء.
- يمكنك إضافة عصير الليمون للمساعدة في تسريع حرق الدهون.
- حاول تناول المزيد من الفواكه المفيدة مثل الفراولة والأناناس لتعزيز المدخلات الغذائية اللازمة للجسم.
2- الغداء
- تناول 70 جرامًا من البروتين الحيواني أو النباتي يوميًا، وحساء من نوعيات خالية من الدهون.
- تجنب الحساء المعلب الذي يحتوي على الكثير من الملح.
- احرص على إعداد طبق السلطة الخاص بك بإضافة مكونات غير مصنعة.
للمزيد من التفاصيل، يُرجى الاطلاع على ما سبق.
