الحالة النفسيّة
تتأثر الحالة النفسيّة للفرد بشكل كبير بالأفكار التي تصدر عن عقله، بالإضافة إلى التأثيرات المحيطة به من محيطه الخارجي مثل الأصدقاء والعائلة. تتغير المشاعر التي يمر بها الشخص خلال اليوم، إذ قد يشعر بالقلق أو التوتر في مواقف معينة مثل القيادة في شوارع مزدحمة، ولكن هذه المشاعر غالباً ما تكون عابرة. ومع ذلك، فإن الحالة النفسية العامة تُعبّر عن مشاعر الشخص في معظم الأوقات. فبعض الأفراد ينجحون في العثور على الرضا والسعادة في حياتهم اليومية دون أسباب واضحة، في حين أن آخرين قد يشعرون بالاستياء والتعاسة على الرغم من عدم وجود مبررات لذلك، نتيجة لسيطرة الأفكار السلبية عليهم. وبالتالي، يتعين القيام بتغيير النظرة إلى الحياة والعمل على التخلص من المشاعر السلبية.
طرق للتخلص من الأفكار السّلبيّة
التفكير بشكل إيجابي يعتمد على قناعة داخلية. يوجد في المجتمع مجموعة من الأشخاص الناجحين والسعداء، بينما على الجانب الآخر نجد آخرين يعانون من التعاسة. يكمن الفارق الأساسي بين هؤلاء في طريقة تفكيرهم الإيجابية، لذا من المهم التخلص من كل ما هو سلبي من أفكار الشخص لتحقيق الأفضل. يمكن اتباع بعض النصائح لتحقيق ذلك، ومنها:
تعزيز الثقة بالنّفس
تُعتبر الثقة بالنفس من المفاتيح الأساسية للنجاح في مختلف مجالات الحياة. ينبغي على الأفراد إيمانهم بقدراتهم التي منحها الله لهم، فضلاً عن الثقة بالله التي تعزز من اطمئنان النفس.
تجاوز تجارب الفشل
يتعرض الجميع للفشل في جوانب متعددة من حياتهم. من الضروري إدراك أنه لا يوجد إنسان لم يواجه الفشل، فالحياة مليئة بالتجارب والتحديات، سواء في العمل أو الدراسة أو العلاقات. يجب أن نفهم أن الفشل ليس نهاية الطريق، بل هو فرصة لاستكشاف خيارات جديدة قد تكون أفضل وأكثر نجاحاً.
الإرادة والعزيمة
تعتبر الإرادة القوة المحركة للإنسان نحو النجاح والإنجاز. عند فقدان الإرادة، تقل قدرة الفرد على أداء واجباته مما يؤثر سلباً على رضاه عن نفسه ورضا الآخرين عنه. لذلك، يجب أن يتحلى الشخص بالإرادة والعزيمة اللازمة لتجاوز المصاعب، فالإرادة لها تأثير كبير على سعادة الفرد واستقراره النفسي.
ملء وقت الفراغ
يسبب الفراغ تراجعًا في النشاط وقلة الدافع. لذا، ينبغي على الفرد استغلال أوقات فراغه في أنشطة مفيدة ومسلية، مثل الأعمال التطوعية أو ممارسة الرياضة التي تعزز النشاط البدني وتمنح الطاقة. كما يمكن ممارسة القراءة وغيرها من الأنشطة التي تحفز الحماس.
تغيير أسلوب التفكير
يتأثر العقل الباطني لكافة الأفراد بكلماتهم وأفكارهم. لذا، يجب التحول من أسلوب التفكير السلبي إلى إيجابي من خلال تجنب استخدام أدوات النفي، مثل قول “أريد أن أكون مبكرًا للحفل” بدلاً من “لا أريد أن أتأخر”، مما يعزز من التفكير الإيجابي.
تحسين وضعية الجسم
تؤثر وضعية الجسم وحركاته على الثقة والسعادة. لذلك، يُنصح بالابتسامة حتى في أوقات الضيق، لأن العقل الباطني سيفسر ذلك على أنه شعور بالسعادة. كما أن الجلوس باستقامة يعزز الثقة بالنفس. لذا من المهم تغيير وضعية الجسم عند الشعور بالكآبة، فالبقاء في وضعية مستقيمة أو الوقوف يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
فيديو عن القاتل الأسود
شاهد الفيديو للتعرف على مفهوم “القاتل الأسود” في علم النفس:
