يعتبر تأثير الزعل على الحامل في الشهور الأولى أمرًا شديد الخطورة، حيث إن مسؤولية المرأة الحامل تجاه جنينها لا تقتصر على التغذية والرعاية الصحية فحسب، بل تشمل أيضًا الاهتمام بالصحة النفسية، إذ تلعب هذه الصحة دورًا هامًا في التأثير سلبًا أو إيجابًا على الجنين.
تشير الدراسات إلى أن الجنين يشارك أمه مشاعرها، مما يعني أن حزنه يرتبط بحزن أمه، وقد يؤثر بكاء الأم على حالته النفسية والجسدية. وبالمثل، فإن مشاركة الأم فرحتها تنعكس إيجابيًا على صحة الجنين النفسية والجسدية.
تأثير الزعل على الحامل في الشهور الأولى
أظهرت الدراسات النفسية أن الحالة النفسية للأم تلعب دورًا كبيرًا في نفسية الجنين، وتؤثر على نفسيته في المستقبل أيضًا. فإذا كانت الأم تعاني من الاكتئاب أو الحزن خلال فترة الحمل، فقد يؤدي ذلك إلى ولادة طفل يكثر من البكاء، ويعاني من العصبية وصعوبة في النوم، بالإضافة إلى نوبات المغص المتكررة وصعوبة تهدئته.
تنشأ هذه المشاعر السلبية بسبب الحالة النفسية للأم التي تؤثر بشكل مباشر على الجنين، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل التشوهات الخلقية قبل الولادة. لذا فإن تأثير الزعل على الحامل في الشهور الأولى وبعد الولادة يعد خطرًا كبيرًا على صحة الطفل.
شاهدي أيضًا:
ماذا يحدث للجنين عند بكاء الأم؟
أكد الباحثون في مجال نفسيّة الحامل والجنين أن الجنين في رحم الأم يختبر جميع المشاعر سواء كانت سلبية أو إيجابية. وقد لاحظوا أن بكاء الأم أثناء الحمل يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على نمو الجنين، حيث أظهرت الدراسات وجود نسبة مرتفعة من التشوهات الخلقية لدى الأطفال الذين كانت أمهاتهم يبكن خلال فترة الحمل.
ترتفع مستويات السكر في الدم وقلة الأكسجين، كما تزداد إفرازات هرمون الكورتيزول، الذي ينتقل للجنين عبر المشيمة، مما يؤدي إلى ضعف حركته، وتأثيره سلبًا على وزنه، ويزيد من مخاطر إصابته بالاكتئاب خلال فترة المراهقة.
تعديل الحالة النفسية للحامل
قد تتعرض المرأة خلال فترة الحمل لبعض المشكلات النفسية مثل القلق وتقلبات المزاج، لذا فإن اتباع مجموعة من النصائح يمكن أن يسهم في تحسين حالتها النفسية، ومن هذه النصائح:
- ابحثي عن الجوانب الإيجابية في حياتك واستمتعي بمرحلة الحمل وتوقع الجنين القريب.
- تناولي غذاء صحي متوازن للحفاظ على صحتك وصحة الجنين.
- مارسي الأنشطة التي تحبينها وتشعرك بالسعادة.
- استشيري طبيبك حول ممارسة رياضة المشي.
- خصصي وقتًا للاسترخاء في مياه دافئة.
- تواصلي مع أصدقائك وكوني علاقات اجتماعية سليمة.
- اطلبي المساعدة في الأشغال المنزلية من عائلتك لتحسين راحتك.
- أخبرى طبيبك عن أي مخاوف مباشرة.
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة والنوم كل يوم.
- قليلي من جهودك أو التزاماتك السابقة.
- حاولي الابتعاد عن المشكلات والضغوطات النفسية.
- تجنبي تناول الشاي والقهوة، حيث إن كلاهما يسبب الأرق ومشكلات النوم.
- اطلبي من زوجك مشاركة بعض المهام.
- ابتعدي عن الكحول والمشروبات الغازية.
- كوني هادئة وطيبة في تعاملك مع زوجك والآخرين.
أعراض الضيق على الحامل
تظهر عدة أعراض على المرأة الحامل التي تعاني من حالة الضيق والاكتئاب، وتختلف هذه الأعراض في شدتها من امرأة لأخرى. ومن هذه الأعراض:
- البكاء المستمر.
- قلة النشاط والشعور بالكسل.
- إفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية.
- تقلب المزاج والاضطراب في أوقات النوم.
- الشعور بالحزن والإحباط.
- عدم الاهتمام بالأمور الشخصية.
- انعدام الرغبة في إنجاب الطفل.
- قلة المشاعر تجاه الجنين.
واجب الزوج تجاه زوجته التي تعاني من حالة نفسية في الشهور الأولى من الحمل
يجب على الزوج أن يخفف عن زوجته التوتر والقلق، وهناك عدة طرق يمكنه من خلالها مساعدتها في تحسين حالتها النفسية، منها:
- توفير الطعام الذي تفضله زوجتك وتهيئة مستلزمات المنزل لتخفيف العبء عنها.
- أظهر لزوجتك الحب والحنان، فهي بحاجة إليهما أكثر من أي وقت مضى، وامنحها الأحضان وكن قريبًا منها لتخيل الطفل سويًا.
- قدم التدليك لبطنها لتخفيف الألم والمغص، ولكن بدون نية العلاقة الجنسية، بل بحب ورومانسية.
- كن دائمًا بالقرب منها وقدم الدعم في لحظات الألم الناتجة عن الحمل.
- تجنب الجماع خلال هذه الفترة، حيث قد يزيد ذلك من حدة الاكتئاب لديها.
- قم بإعداد بعض الحلوى أو الأطعمة الخفيفة التي تحبها زوجتك، وكن متواجدًا لتمنحها الاهتمام.
- ذكرها بأوقاتكما الجميلة ولحظاتكن الرومانسية.
- أخبرها أنها جميلة ولا تهتم لو بدت مرهقة.
- قدّم لها المديح وتكون شجاعًا في التعبير عن مشاعرك.
المحظورات على الحامل في الأشهر الأولى
هناك مجموعة من الأمور التي ينبغي على الحامل تجنبها خلال الأشهر الأولى من الحمل لإكمال فترة حملها بسلام، ومنها:
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- التعرض للضغط النفسي والمشكلات المُحبطة.
- في حال الشعور بأعراض غير مريحة، يجب زيارة الطبيب فورًا للاطمئنان على صحتك وصحة الجنين.
- تجنب الأعمال التي تتطلب بذل مجهود كبير.
- تجنب حمل الأثقال وطلب المساعدة من الآخرين.
- عدم ممارسة الرياضة القاسية التي قد تضر بحياة الجنين.
- الابتعاد عن التدخين والمدخنين، حيث إن التدخين يؤثر سلبًا على وصول الأكسجين إلى الجنين وقد يؤدي إلى الإجهاض.
- تجنب التعرض للأماكن الملوثة أو استنشاق المواد الضارة.
- تجنب التعرض للأشعة الضارة مثل الأشعة السينية.
- عدم تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب، فبعضها قد يؤثر على صحة الجنين.
- تجنب الاستحمام في الماء الساخن أو استخدام الساونا، حيث إن الحرارة العالية قد تؤذي الجنين.
- الابتعاد عن تناول الكافيين بكميات كبيرة، حيث إنه قد يؤدي إلى الإجهاض.
- يفضل عدم السفر كثيرًا خلال الأسابيع الأولى من الحمل لتجنب تفاقم أعراض الحمل مثل الغثيان والإعياء.
نصائح عليك اتباعها أثناء فترة الحمل
- اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا للحفاظ على صحتك وصحة الجنين.
- احرصي على وزن صحي، وفي حالة الزيادة عليك استشارة الطبيب لوضع خطة غذائية مناسبة.
- مارسي الأنشطة الخفيفة التي لا تضر بصحة الجنين.
- تناولي الوجبات الغذائية في مواعيدها، ويُفضل تناول وجبات خفيفة كل ثلاث ساعات.
- ابدئي يومك دائمًا بوجبة إفطار غنية.
- اجعلي مواعيد زيارة الطبيب كل أسبوعين للاطمئنان على صحتك وصحة طفلك.
- احرصي على شرب السوائل للحفاظ على رطوبة جسمك.
- استخدمي مكملات حمض الفوليك والحديد بناءً على وصف الطبيب.
- كوني على دراية بالأعراض الخطر أثناء الحمل.
- احرصي على التعلم والبحث عن الأطعمة المفيدة لصحتك وصحة طفلك.
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة.
- تجنبي تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- ابعادي عن الحزن والضيق، حيث إن تأثير الزعل على الحامل في الأشهر الأولى يحمل مخاطر جسيمة كما تم ذكره سابقًا.
تابعي من هنا:
