أمراض الجهاز الهضمي
تعتبر الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي من بين الأكثر شيوعاً في عصرنا الحالي، وذلك نتيجة لعدة عوامل تتعلق بالنمط الغذائي غير الصحي، وزيادة استهلاك الوجبات السريعة، بالإضافة إلى شرب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية التي تشكل ضرراً كبيراً. من أبرز هذه المشكلات الغازات والإمساك، حيث يعاني العديد من الأشخاص من هذه الأعراض بسبب عدة عوامل، منها:
مشكلات الغازات والإمساك
الأسباب
تتعدد الأسباب التي يواجهها الناس، من أبرزها:
- التدخين ومضغ العلكة.
- الإفراط في تناول الوجبات السريعة، مما يؤدي إلى تكون غازات في البطن.
- زيادة استهلاك المشروبات الغازية والكربونية.
- الحديث أثناء تناول الطعام، مما يؤدي إلى بلع كميات من الهواء.
- تناول بعض أنواع الأطعمة بكثرة، مثل البقوليات، التي تسهم في تكوين الغازات.
بالإضافة إلى ذلك، هناك أسباب ذات مضاعفات صحية يستوجب أخذها بجدية:
- تجمّع السوائل في تجويف البطن.
- وجود مشاكل في البنكرياس ووظائفه.
- تضخم الغدد الليمفاوية في البطن.
- حدوث نزيف داخلي أو انسداد في الأمعاء.
العلاج
فيما يتعلق بعلاج الإمساك والغازات، يعتمد ذلك على السبب المؤدي لظهورها. في الحالات الناتجة عن أسباب طبية، يُفضل استشارة طبيب مختص، بينما يمكن معالجة الغازات الناتجة عن أسباب عادية من خلال اتباع الخطوات التالية:
- اعتماد نظام غذائي صحي يراعي تقليل تناول الهواء.
- تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى الانتفاخ.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والمنبهات.
- تناول الأعشاب للمساهمة في تقليل الانتفاخ.
نصائح
تتضمن الخطوات التي نوصي باتباعها للتخلص من الغازات ما يلي:
- تناول الأغذية التي تحتوي على كميات مناسبة من الألياف، لتقليل فرصة الإصابة بالإمساك والانتفاخ.
- شرب كميات كافية من السوائل والماء طوال اليوم.
- الابتعاد عن الأطعمة المسببة للانتفاخ مثل الوجبات السريعة.
- تقليل أو التوقف عن التدخين لتفادي استنشاق كميات كبيرة من الهواء.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم للحفاظ على حركة الأمعاء وتقليل فرص الانتفاخ.
من المهم الإشارة إلى بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى الانتفاخ والغازات عند الإفراط في تناولها، ومن أهمها:
- بعض الخضروات مثل البقوليات، الخس والبصل.
- بعض الفواكه مثل التفاح والخوخ.
- أنواع الأطعمة الغنية بالدهون.
عند استخدام الأعشاب الطبيعية لعلاج الانتفاخ والغازات، تبرز بعض الأنواع المفيدة، مثل:
- النعناع، الذي يُنصح بشربه بكمية معتدلة لتهدئة الأعصاب وتقليل الغازات.
- الزنجبيل، لفوائده في تنظيم عمل الجهاز الهضمي.
- الشاي الأخضر، حيث يساهم في تقليل فرص حدوث الإمساك.
ويُشدد الأطباء على مرضى الانتفاخات والمشاكل الهضمية بضرورة مضغ الطعام جيداً لتجنب بلع الهواء، وتجنب الأطعمة الغنية بمعدلات مرتفعة من ملح الصوديوم، إضافةً إلى توزيع وجبات الطعام طوال اليوم لتسهيل عملية الهضم بشكل فعال.
