احتباس السوائل في الجسم
يتكون جسم الإنسان أساساً من كميات كبيرة من الماء، الذي يتوزع في الدم والعضلات، فضلاً عن العظام وأعضاء الجسم المختلفة. ومع ذلك، يمكن أن يحدث في بعض الأحيان تجمع كميات زائدة من الماء في الجهاز الدوري أو أنسجة الجسم أو تجاويفه. يُشار إلى هذه الحالة باسم احتباس السوائل، وتُعتبر من القضايا الصحية التي قد يواجهها الأفراد بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب والعوامل.
أعراض احتباس السوائل
يمكن أن تظهر مجموعة من الأعراض في المنطقة التي يتم فيها احتباس السوائل، ومن بين هذه الأعراض:
- تغير لون الجلد في المنطقة affected.
- ظهور وذمة مُنطبعة، حيث يظهر تجويف في الجلد بعد الضغط عليه بالإصبع، بحيث لا يعود إلى حالته الأصلية.
- الشعور بألم في الأطراف.
- مواجهة صعوبة في حركة المفاصل.
- زيادة الوزن غير المبررة.
أسباب احتباس السوائل
تُعزى أسباب احتباس السوائل في الجسم إلى عوامل متعددة، منها:
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في نفس الوضعية.
- تناول أطعمة تحتوي على كميات عالية من الأملاح.
- زيادة الوزن.
- فترة الحمل.
- تناول بعض أنواع الأدوية، مثل موانع الحمل، ومضادات الاكتئاب، والأدوية الستيرويدية، وبعض أدوية معالجة ارتفاع ضغط الدم.
- التعرض لإصابات معينة، كالإصابات الناتجة عن الالتواء أو الإجهاد.
- تعرض للدغات الحشرات.
- وجود حالات مرضية في الكلى أو الكبد أو القلب.
- الإصابة بتخثر الدم.
- التعرض للعدوى.
نصائح للوقاية من احتباس السوائل
تتعدد الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها لتقليل احتمالية احتباس السوائل في الجسم، ومن هذه الطرق:
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالملح، بحيث لا تزيد الكمية المستهلكة يومياً عن 2300 ملغ.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مثل الموز والأفوكادو والطماطم والبطاطا الحلوة والسبانخ.
- استعمال المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B6.
- تناول كمية كافية من البروتينات؛ حيث تلعب البروتينات دوراً مهماً في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
- رفع القدمين عند الجلوس.
- ارتداء جوارب ضغط أو جوارب دوالي، التي تقلل من تجمع السوائل في الساقين.
- زيارة الطبيب في حال استمرار المشكلة، حيث يمكن أن يصف أدوية مدرة للبول إذا لزم الأمر.
