تعتبر تجارب بلع الثوم للتنحيف من الموضوعات الشائعة بين المهتمين بالحصول على جسم رشيق في وقت قصير، حيث يثير هذا الموضوع تساؤلات عديدة حول فعالية الثوم في تحقيق هذا الهدف.
بلع الثوم للتنحيف
- تتردد الكثير من الأسئلة حول إمكانية استخدام الثوم للمساعدة في الوصول إلى وزن مثالي.
- يعتبر الثوم من النباتات الطبيعية التي يعتمد عليها الكثيرون بسبب غناه بالمكونات الغذائية الأساسية.
- ينظر البعض إلى فكرة تناول الثوم كوسيلة لخسارة الوزن، دون النظر إلى الكمية التي يمكن خسارتها، وذلك يعتمد على الطريقة التي يتم تناوله بها.
- كما تستند النصائح والإرشادات الخاصة باستخدامه للوصول إلى جسم رياضي.
القيمة الغذائية للثوم
يحتوي الثوم على العديد من المكونات التي يحتاجها الجسم، مما يجعل من الضروري التعرف على القيمة الغذائية التي يمكن الاستفادة منها خلال الاستخدام.
إليكم المكونات المتواجدة في كل مائة جرام من الثوم:
- تحتوي كل مائة جرام من الثوم على حوالي 149 سعرة حرارية، و153 مليجرام من الفسفور.
- كما تحتوي على 6.34 جرام من البروتينات.
- تصل نسبة الدهون إلى حوالي 4 جرام، ويحتوي على جرام واحد فقط من السكريات.
- يوفر الثوم حوالي 2 جرام من الألياف و23 مليجرام من الماغنسيوم لكل 100 جرام.
- تبلغ نسبة الحديد حوالي 1.9 مليجرام والصوديوم 17 مليجرام.
- بالإضافة إلى 399 مليجرام من البوتاسيوم.
- كما يحتوي على 1.15 مليجرام من الزنك.
- يتواجد أيضاً ما يقرب من 59 مليلتر من المياه و33.03 جرام من الكربوهيدرات في نفس الكمية.
فوائد الثوم في إنقاص الوزن
بعد التعرف على العناصر الغذائية التي يقدمها الثوم، يجب التنويه إلى النقاط التالية:
- يراعى عدم تناول ثوم بكميات كبيرة، حيث يعتبر تناول ما يزيد عن مائة جرام يومياً من العادات غير الصحية التي قد تؤدي إلى مشكلات صحية.
- يُعد تناول فص واحد من الثوم (حوالي 3 جرام) من أفضل العادات الصحية، حيث يساعد في تقليل الدهون والتخلص من التراكمات في البطن.
- كما يلعب دوراً في تنظيم الهرمونات المتعلقة بتوزيع الدهون في الجسم.
- أظهرت دراسات الجمعية الأمريكية للتغذية فعالية الثوم في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد، خصوصاً قبل ممارسة تمارين الرياضة اليومية.
- ومع ذلك، تختلف نتائج الأشخاص في خسارة الوزن وفقاً لتركيب أجسامهم.
تجارب بلع الثوم للتنحيف
- على الرغم من القيمة الغذائية للثوم، ليست هناك معلومات دقيقة حول كمية الدهون التي يمكن خسارتها بعد تناوله في الصباح.
- أظهرت عدة تجارب فعاليته، خاصة بين النساء.
- وبالتالي، لم يتم تحديد معدل دقيق لفقدان الوزن الناتج عن تناول الثوم.
- يختلف ذلك من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم وتوزيع الدهون.
- تم إجراء دراسات على الفئران السمينة، إذ تناولوا الثوم فور استيقاظهم، مما أدى إلى فقدان الدهون الزائدة.
- كما وجد أن بعض الدراسات أجريت على النساء اللواتي تناولوا الثوم بعد الاستيقاظ ومارسن الرياضة بانتظام، حيث أظهرت النتائج خسارة أكبر في الوزن مقارنة بمن مارسن الرياضة فقط.
- تفاوتت الأوزان المفقودة بين المشاركات.
فوائد بلع الثوم في الصباح
يعود على الأشخاص العديد من الفوائد عند تناول الثوم بانتظام، ليس فقط فيما يتعلق بالتنحيف.
إليك بعض الفوائد الهامة لجسم الإنسان:
- يساهم الثوم في القضاء على مشكلة تساقط الشعر.
- يحمي من حدوث ضعف مفاجئ، خصوصاً بعد عمليات الليزك.
- يعزز قوة القلب ويقيه من المشكلات المحتملة.
- يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل الكوليسترول.
- يفيد مرضى السكري في معالجة عدد من المشكلات الصحية.
- يمكن استخدامه لعلاج مشاكل البشرة، حيث يساهم في القضاء على الفطريات والبكتيريا.
- كما يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
- يعد هاماً في تقوية العضلات والمفاصل، ويُستخدم في حالات التسمم.
- يساهم في تقوية الذاكرة ويقلل من أعراض مرض الزهايمر.
- يعزز من كفاءة الجهاز المناعي، كما يزيد من مستوى الحيوية والنشاط.
- يستخدم بشكل واسع في معالجة نزلات البرد، نظراً لفعاليته كعلاج طبيعي.
- إذ يُعتبر من الأعشاب المثيرة للاهتمام في هذا السياق.
أضرار تناول الثوم بكثرة
على الرغم من فوائد الثوم، يجب أن نكون واعين للمخاطر المرتبطة بالتناول المفرط.
إليكم بعض الأضرار المحتملة لاستخدام الثوم بشكل مفرط:
- قد يؤدي الإفراط في تناول الثوم إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والمعدة.
- يساهم في حدوث الإسهال وزيادة الغازات في البطن، بالإضافة إلى الروائح غير المرغوب بها.
- كما يمكن أن يسبب الحساسية في بعض الحالات.
- ينصح بتجنب تناوله في حالات فقر الدم، خصوصاً مع استخدام أدوية فقر الدم، حيث قد يسبب نزيفاً.
- يجب مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود تداخل بينهما.
- يمنع تناول الثوم للأطفال دون سن الثامنة، وينبغي استشارة الطبيب خلال فترات الحمل والرضاعة لضمان الأمان.
