كيفية التخلص من السيلوليت في أسبوع
تعتبر مشكلة السيلوليت من بين التحديات الشائعة التي تواجه النساء في مختلف الأعمار. يظهر السيلوليت على شكل تشققات واضحة في الجلد تتراوح بين اللونين الأبيض والبني، مما قد يؤدي إلى شعور بالإحراج للعديد من السيدات عند ارتداء الملابس الملائمة. إلا أنه يمكن التخلص من السيلوليت في غضون أسبوع من خلال اتباع نظام متكامل يجمع بين التمارين الرياضية والخلطات الطبيعية، كما نوضح فيما يلي.
تمارين رياضية فعالة للتخلص من السيلوليت
يُنصح بممارسة التمارين التالية لمدة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة يومياً، مرتين في اليوم، لتحقيق نتائج ملحوظة في التخلص من السيلوليت والحصول على جسم مشدود وناعم.
تمرين المقص
- الاستلقاء على الجانب، مع مدّ الساقين بشكل مستقيم.
- تحريك الساقين ببطء للأمام ثم للخلف، مع الحرص على بقاء الركبتين ممدودتين تماماً.
- تكرار هذه الحركة في ثلاث مجموعات، بحيث تتكون كل مجموعة من 20 حركة.
تمرين فليكس وباونت
- الاستلقاء على أرضية مريحة مع ثني إحدى الركبتين بزاوية قائمة نحو المعدة، وتترك الأخرى ممدودة بالكامل على الأرض.
- بدء التمرين من خلال تحريك الساق المرفوعة لأعلى ثم لأسفل.
- إعادة التمرين في ثلاث مجموعات، بحيث يكرر في كل مجموعة 12 مرة.
- تكرار التمرين بنفس العدد مع الساق الأخرى.
تمرين ضم الركبتين
- الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين وإبقاء مسافة صغيرة بينهما، مع ملامسة الرأس للأرض.
- رفع منطقة أسفل الظهر لأعلى، مع تقريب الركبتين من بعضهما بعضاً ثم إبعادهما.
- إعادة التمرين في ثلاث مجموعات بحيث يكرر في كل مجموعة 12 مرة.
تمرين الركوع
- الركوع على الركبتين، مع رفع إحدى الساقين لأعلى وثني الركبة بزاوية قائمة.
- تحريك الركبة المرفوعة لأعلى وأسفل.
- إعادة التمرين في ثلاث مجموعات، بحيث يكرر في كل مجموعة 12 مرة.
خلطة أعشاب للتخلص من السيلوليت
ينصح بتكرار هذه الخلطة يومياً خلال الأسبوع للتخلص من آثار السيلوليت الموجودة على الفخذين وأسفل الظهر. ولتحضير هذه الخلطة، يُرجى تجهيز المكونات التالية:
- ملعقة من زيت اللوز.
- ملعقة من طحين الشوفان.
- ملعقة من زيت الورد.
- ملعقة من عصير الحامض.
- ملعقتين من خل التفاح.
طريقة استخدام الخلطة:
- مزج المكونات السابقة جيداً في إناء صغير حتى تتحول إلى كريم ناعم.
- تطبيق الخليط على المناطق المصابة بالسيلوليت، مع التدليك بحركات دائرية.
- ترك الخليط على الجسم لمدة ساعة على الأقل، ثم غسله بالماء والصابون.
فيديو توضيحي عن علاج السيلوليت
لمزيد من المعلومات حول طرق علاج السيلوليت، يُرجى مشاهدة الفيديو.
