يعتبر الأوميجا 3 من المكملات الغذائية الرائدة والتي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والأحماض الأمينية، مما يساعد في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة ويعزز الذاكرة. إنه مفيد بشكل خاص لكبار السن والأطفال. سنتناول في هذا المقال بالتفصيل الفرق بين الأوميجا 3 المصري والمستورد، بالإضافة إلى جميع المعلومات المهمة المتعلقة بهما.
كبسولات الأوميجا 3
- تعد كبسولات الأوميجا 3 من المكملات البارزة، لاحتوائها على مجموعة كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، بما في ذلك حمض ألفا-لينولينيك (ALA).
- تحتوي هذه الكبسولات على زيت السمك، الذي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ويعزز بشكل كبير من قوة العضلات والجهاز العصبي.
- تعتبر الأوميجا 3 مكملًا غذائيًا هامًا للنساء أثناء فترة الحمل، حيث تساهم في تقوية الجنين وبناء جهازه العصبي بشكل سليم، بالإضافة إلى إمداد الأم بالطاقة والحيوية.
- تساهم أيضًا في حماية القلب من الجلطات، وتعزيز صحة الشرايين، وضبط مستويات ضغط الدم.
- كما أنها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من داء السكري، ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدامها.
فوائد الأوميجا 3
تحتوي كل كبسولة من الأوميجا 3 على العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على الجسم في جميع مراحل العمر، سواء للأطفال أو كبار السن. وفيما يلي أبرز فوائد الأوميجا 3:
1- فوائد الأوميجا 3 للقلب
- تعمل كبسولات الأوميجا 3 على حماية القلب من الالتهابات والجلطات، حيث تُقلل من الدهون الضارة في الدم، مما يعزز أداء القلب وينظم ضرباته.
2- فوائد الأوميجا 3 لصحة الدم
أثبتت الدراسات أن تناول كبسولات الأوميجا 3 يساعد بشكل كبير في تقليل مستويات الدهون الضارة في الدم، حيث تحتوي على الدهون الثلاثية التي تعزز مستويات الكوليسترول الجيد.
3- فوائد الأوميجا 3 للدماغ ومرض الزهايمر
- تعتبر الأوميجا 3 واحدة من أفضل المكملات التي تحفز خلايا الدماغ، وتحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما تُساعد في تقليل ضعف الذاكرة وتأخير ظهور أعراض الشيخوخة.
4- فوائد الأوميجا 3 أثناء الحمل
- تعد الأوميجا 3 من الخيارات المثالية للنساء الحوامل، حيث تساعد في دعم نمو الجنين وتمنع التشوهات الخلقية.
5- فوائد الأوميجا 3 في علاج الاكتئاب والصحة النفسية
- يمكن أن تساعد الأوميجا 3 في تحسين الصحة النفسية عن طريق تقديم إشارات للدماغ تعالج حالات الاكتئاب، مما يسهم في تحسين المزاج.
- لها تأثير إيجابي خاص لدى النساء بعد الولادة، حيث يمكن أن تعزز الطاقة النفسية والسعادة.
6- فوائد الأوميجا 3 للشعر والبشرة
- تعتبر الكبسولات مصدرًا ممتازًا للطاقة وتساهم في صحة وجمال الشعر والبشرة، حيث تزيد من حيوية الشعر وتقلل من تساقطه.
- كما أنها تعزز قوة الأظافر وتحميها من التقصف.
- تؤثر الأوميجا 3 إيجابيًا على البشرة، حيث تحافظ على رطوبتها وتخفف من التجاعيد المبكرة.
أفضل أنواع كبسولات الأوميجا 3
تتواجد الأوميجا 3 في عدة أشكال، منها المصري والمستورد. فيما يلي نظرة على كلا النوعين:
1- الأوميجا 3 المصري
- تتكون الأوميجا 3 المصرية من مجموعة متنوعة من الأحماض الدهنية مثل DHA وEPA، المستخلصة من أنواع مختلفة من الأسماك وزيوت نباتية مثل زيت بذور الكتان وجوز الشيا.
الأفضل من الأوميجا 3 المصري:
1- كبسولات (Ultra Omega 3): تتوفر بشكل واسع في مصر، وهي سهلة الهضم وفعالة.
2- كبسولات (Muscle Pharm): تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والأحماض الأمينية، مما يلبي احتياجات الجسم الغذائية اليومية.
3- كبسولات (Arctic Pure Altar): تتميز بجودتها العالية حيث تحافظ على مكوناتها الطبيعية دون تغيير.
2- الأوميجا 3 المستورد
- الأوميجا 3 المستورد يضمن جودة المنتج والمكونات، ويخضع لمراقبة صارمة خلال مراحل التصنيع.
- يُفضل الأوميجا 3 المستورد للأشخاص الذين يعانون من داء السكري، حيث يمتاز بقدرة عالية على الامتصاص.
هذا يقدم لنا الفروق بين الأوميجا 3 المصري والمستورد.
كم حبة أوميجا 3 يجب تناولها يومياً
- تختلف الجرعة الموصى بها وفقًا للفئات العمرية.
- ينصح البالغون بتناول 250 إلى 500 ملليغرام يوميًا.
- أما الأطفال من 6 أشهر إلى 18 شهرًا، يُنصح بجرعة 6 ملليغرام يوميًا.
- الأطفال من عمر أربع سنوات حتى 100 إلى 150 ملليغرام يوميًا.
- بينما الأطفال من 6 إلى 11 عامًا يمكنهم تناول 150 إلى 200 ملليغرام يوميًا.
- بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات، يُفضل تناول 3 ملليغرام يوميًا.
- للأشخاص من كبار السن، يُستحسن تناول كبسولة يوميًا مع استشارة الطبيب إذا كانوا يعانون من أمراض مزمنة.
- يفضل تناول الكبسولة مع الطعام وليس على معدة فارغة.
سعر الأوميجا 3
- سعر كبسولات الأوميجا 3 في السوق المصرية حوالي 45 جنيهًا مصريًا.
- أما الأوميجا 3 المستورد، فتحصل على سعر يتراوح بين 12 دولارًا لعلبة تحتوي على 90 كبسولة، و21 دولارًا لعلبة 180 كبسولة.
- وفي المملكة العربية السعودية، يتراوح سعر الأوميجا 3 حوالي 65 ريال سعودي لعلبة تحتوي على 20 كبسولة.
