نحافة الوجه
يُعتبر الوجه واجهة جمال المرأة، مما يجعلها تسعى دائمًا لتحقيق مظهر أكثر إشراقًا وجاذبية. في بعض الأحيان، قد يفقد الوجه امتلاءه نتيجة لفقدان الوزن بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى ظهور الشحوب والقلق لدى النساء. إن الوجه الممتلئ يُعتبر رمزًا لصحة البشرة وجمالها، وهذا ما تسعى العديد من النساء للحصول عليه. في هذه المقالة، سوف نستعرض بعض الأطعمة والطرق الفعالة لتسمين الوجه واستعادة نضارته.
أسباب نحافة الوجه
تتعدد العوامل التي قد تؤدي إلى نحافة الوجه، ومن أبرزها:
- العوامل الوراثية التي قد تساهم في ظهور نحافة الوجه.
- الإرهاق الجسدي والنفسي والضغوط المستمرة.
- سوء التغذية واتباع عادات غذائية غير صحية تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير متوازن.
- الالتزام بحميات غذائية صارمة، مثل الحمية الكيميائية، والتي قد تحرم الجسم من العناصر الغذائية الأساسية.
- الإصابة بفقر الدم.
- النوم غير المنتظم وكثرة السهر.
- التعرض للاكتئاب أو الاضطرابات النفسية.
- الخضوع للعلاج الكيميائي.
- الإصابة باضطرابات الأكل، مثل مرض النهام العصبي، مما يُعرّض الجسم لعدم الاستفادة من العناصر الغذائية.
- الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل بشكل غير مناسب، خاصة تلك ذات المكونات غير المعروفة.
- نقص الفواكه والخضار الغنية بالعناصر المفيدة للبشرة.
- عدم شرب كمية كافية من الماء، مما يؤدي إلى جفاف الجلد.
- نقص النشاط البدني والتمرينات الرياضية.
- انخفاض مستويات فيتامين C وفيتامين A في الجسم.
أطعمة ووصفات لتسمين الوجه
الحلبة والعسل الأسود
تُعتبر هذه الوصفة واحدة من أبرز العلاجات لتسمين الوجه، ولتحقيق أفضل النتائج، يُنصَح بتناولها يوميًا قبل النوم لمدة شهر كامل.
المكونات: 4 أكواب من الماء، ملعقة من العسل الأسود، 5 ملاعق من الحلبة.
طريقة التحضير: يُغلى الماء ثم يضاف إليه العسل الأسود ويُقلّب جيدًا، بعدها يُترك ليغلي مع التحريك المستمر لمدة 10 دقائق، ثم تُضاف الحلبة ويُترك المزيج على النار لمدة 5 دقائق إضافية. بعد ذلك، يُرفع عن النار ويُصب في كوب، ويمكن إضافة السكر ويفضل تناوله ساخنًا قبل النوم.
خلطة الحليب والعسل والخميرة
لإعداد هذه الوصفة، يُنصَح بالقيام بالخطوات التالية:
المكونات: كوب من الحليب الدافئ، ملعقة من العسل، ملعقة من الخميرة.
طريقة التحضير: تُخفق المكونات معًا جيدًا، ويتم تناول الخليط يوميًا على الريق كل صباح لمدة شهر كامل.
الحليب
يُعتبر الحليب من الخيارات المثالية في الأنظمة الغذائية لكافة الفئات العمرية، حيث إنه مُغذٍ وذو فوائد عديدة لبناء جسم صحي. للحصول على وجه ممتلئ، يُنصح بشرب كوب من الحليب مرتين يوميًا لمدة 3 أشهر.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
تمتاز الكربوهيدرات بأهميتها في توفير الطاقة، وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز والأرز والمعكرونة، يساعد على زيادة امتلاء الوجه.
خميرة البيرة
تُعتبر خميرة البيرة من العناصر المفيدة لتسمين الوجه، حيث يُنصح بتناول ملعقة منها يوميًا لمدة شهر كامل لتحقيق أفضل النتائج.
لبن الزبادي والعسل
تعمل هذه الوصفة على تسمين الوجه بشكل فعال، حيث يتم مزج ملعقة من العسل مع ملعقة من خميرة البيرة وكوب من لبن الزبادي، مع تناولها يوميًا لمدة شهر كامل.
عصير البرتقال والحليب والشوفان
يمكن الحصول على خدود ممتلئة من خلال مزج ملعقة صغيرة من الزبدة، وملعقة صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من الشوفان، وكوب من الحليب، وملعقة صغيرة من عصير البرتقال وقطعتين صغيرتين من الجبن. يُنصح بتناول هذا المزيج يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
التفاح والجزر والليمون
تُعتبر هذه الوصفة من بين أكثر الوصفات فعالية لتسمين الوجه. يُفضَّل مزج عصير 3-4 شرائح من التفاح مع 4 شرائح من الجزر وملعقة من عصير الليمون، وشرب هذا الخليط كل صباح للحصول على النتائج المرجوة.
العسل
يتمتع العسل بفوائد متعددة، فهو يحافظ على رطوبة البشرة ويعطيها مظهرًا صحيًا وتمتعًا بالامتلاء. لاستفادة أكبر، يُضاف ملعقة كبيرة من العسل ضمن كوب من الماء الدافئ ويتم تناوله مرة واحدة يوميًا.
الفواكه والخضروات
تُعد الفواكه والخضروات مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة، وأبرزها: الموز، والعنب، والبرتقال، والكيوي، بالإضافة إلى الخيار والبازلاء التي تحتوي على فيتامين B، والبطاطا التي تُساعد في معالجة مظهر النحافة.
السمسم والزبيب
يُنصح بتناول الزبيب والسمسم على مدار اليوم لفوائدهم في زيادة امتلاء الوجه.
نصائح وإرشادات لتسمين الوجه
- تقليل استخدام المكياج لتمكين البشرة من التنفس، والتأكد من إزالته قبل النوم.
- تجنب التدخين وشرب الكحول، لأن هذه العادات تؤدي إلى فقدان مرونة الجلد.
- شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم.
- استخدام واقي الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- ترطيب الخدود والوجه جيدًا لحماية الجلد من الترهل.
- تناول المكسرات والبذور مع الدهون الصحية للحصول على بشرة نضرة.
- تجنب استخدام القش لشرب العصائر، حيث يسبب ذلك شفط الخدود إلى الداخل.
- ممارسة تمارين الوجه لتعزيز امتلائه، مثل نفخ البالونات.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (من 7 إلى 8 ساعات يوميًا) والابتعاد عن السهر.
- تجنب الأنظمة الحمية القاسية واتباع أسلوب غذائي صحي مع ممارسة الرياضة.
قائمة المراجع
- ^ أ ب سهام غرزي (12-07-2016)، “علاج نحافة الوجه”، مجلة ريجيم، الاطلاع عليه بتاريخ 07-07-2017.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د لينا فارس (09-03-2017)، “طرق العلاج السريع لتسمين الوجه النحيف”، مجلة ريجيم، الاطلاع عليه بتاريخ 07-07-2017.
- ↑ عادل عبد العال (2010)، وصفات الجمال (الطبعة الأولى)، مصر: شركة فجر الإسلام، صفحة 85.
- ^ أ ب Bhagyalekshmi (2015-08-22)، “How To Get Chubby Cheeks Naturally : What Works?”، goodhealthacademy، Retrieved 07-07-2017.
- ^ أ ب ayushveda (2011-06-23)، “Effective Home Remedies For Chubby Cheeks”، ayushveda، Retrieved 07-07-2017.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د top10homeremedies (2015-02-05)، “How to Get Chubby Cheeks”، top10homeremedies، Retrieved 07-07-2017.
