تعتبر حبوب هرمون التستوستيرون واحدة من أبرز المكملات الغذائية، ويُستحسن فهم فوائدها وأضرارها. مع تجاوز الثلاثين من العمر، يتعرض مستويات هرمون التستوستيرون للانخفاض بنسبة تقريبية تصل إلى 1% سنويًا.
إلى جانب هذا الانخفاض الطبيعي، يواجه العديد من الرجال انخفاضًا في مستويات التستوستيرون نتيجة لعوامل مثل التغذية غير المتوازنة، قلة النشاط البدني، والاختلالات الهرمونية.
ما هي أفضل حبوب هرمون التستوستيرون وفوائدها وأضرارها؟
تتضمن أعراض نقص هرمون التستوستيرون ضعف الانتصاب وزيادة الوزن والاكتئاب، بالإضافة إلى انخفاض الدافع الجنسي والعقم وتراجع حجم السائل المنوي.
إلى جانب ذلك، قد يؤثر نقص التستوستيرون سلبًا على القدرة على بناء الكتلة العضلية في صالات الألعاب الرياضية. ومع ذلك، تتوفر مكملات تستوستيرون مثل Testogen لمساعدتك في هذا الصدد.
TestoPrime
- الأفضل لزيادة الطاقة ونتائج العضلات.
- يُعتبر TestoPrime شائعًا بين الرجال فوق الأربعين الذين يسعون لتحسين لياقتهم البدنية وجودة حياتهم.
- يحتوي على مكونات ثبت فعاليتها سريرياً لرفع مستويات الطاقة والتحفيز.
- يساعد في تسريع نمو العضلات وزيادة حرق الدهون.
مكونات TestoPrime
- حمض D-Aspartic.
- نبات الجنسنغ.
- KSM 66.
- نبات الحلبة.
- شاي أخضر مع نسبة كاتشينات 70٪.
- مستخلص الرمان.
- فيتامين د.
- الزنك.
- فيتامين ب 6.
- فيتامين ب 5.
- مستخلص الثوم.
- مستخلص الفلفل الأسود.
يتميز TestoPrime بوجود الكاتشينات التي تحافظ على هرمون التستوستيرون من الانهيار، بالإضافة إلى KSM-66 لرفع مستويات الطاقة و2000 ملغ من حمض D-Aspartic لتعزيز نمو العضلات. ستشعر بتأثيراته الإيجابية خلال أسبوعين.
تساعد مستخلصات الجنسنغ والرمان على تحسين تدفق الدم وزيادة الدافع الجنسي، مما يتيح لك الاستفادة القصوى من التحسن في لياقتك البدنية.
Testo-Max
- المفضل بين لاعبي كمال الأجسام ورواد الصالات الرياضية.
- Testo-Max مُصمم للاعبي كمال الأجسام المحترفين والهواة الذين يسعون لتحقيق مكاسب سريعة في الكتلة العضلية.
- التدريب الشاق يمكن أن يؤدي إلى استنفاد مستويات التستوستيرون، مما يسبب التعب وانخفاض الطاقة والرغبة الجنسية، وهو ما يعالجه Testo-Max.
- يساهم أيضًا في تحسين الأداء في الحياة الجنسية.
- هذا المكمل متاح للجميع وليس مقتصرًا على الرياضيين، بل يفيد أي رجل يحتاج إلى زيادة في الطاقة وثقة بنفسه.
- تحتوي كبسولات Testo-Max على أعلى نسبة من حمض D-Aspartic (2352 ملغ) بالمقارنة مع العلامات التجارية الأخرى في هذه الفئة.
- مكونات رئيسية إضافية تشمل 40 ملغ من الحلبة و5 ملغ من بيبيرين، والتي تساعد في زيادة إنتاج التستوستيرون.
- تحتوي الكبسولات على الجيلاتين، لذا فهي ليست مناسبة للنباتيين.
Testogen
- ممتاز لبناء العضلات.
- Testogen علامة تجارية مشهورة في عالم المكملات، ويستخدم على نطاق واسع من قِبل الرياضيين الذين يسعون لتحسين أدائهم.
- تظهر فعالية مكونات مثل حمض الأسبارتيك وفيتامين د والزنك والمغنيسيوم في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون.
Prime Male
- أفضل لتحسين الطاقة والمزاج.
- يرتبط انخفاض مستويات التستوستيرون في الرجال بالإرهاق وانخفاض الحالة المزاجية، مما يساعد Prime Male على تحسين المزاج وزيادة الطاقة.
- مضافات Prime Male تحتوي على مكونات فريدة، مثل مستخلص جذور نبات القراص، وفيتامين B6، والجنسنغ الأحمر الكوري، لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
Hunter Test
- لمن يبحث عن مكمل آمن وصحي.
- تعتبر Hunter Test من أنظف وأأمن المكملات في هذه القائمة.
- يتم تصنيعه وفق معايير صارمة في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة.
- تشتمل مكوناته على الأشواغاندا وBoron Chelate التي قد تعزز مستويات التستوستيرون بنسبة 28٪ بعد أسبوع واحد من الاستخدام.
- إذا كنت تسعى إلى وسيلة آمنة لتحسين صحتك، فإن Hunter Test هو الخيار المثالي.
TestRX
- مفيد لفقدان الوزن.
- يساعد TestRX في إنقاص الوزن بفضل جرعته العالية من مستخلص بذور الحلبة (300 ملغ).
- بالرغم من أنه لن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مباشر، إلا أنه يعمل بشكل مثالي مع نظام غذائي صحي وتمارين رياضية.
- تم إنتاجه في الولايات المتحدة وتم اختباره بدقة على لاعبي كرة القدم NCAA لتحسين الأداء وزيادة الكتلة العضلية.
Testofuel
- من بين أفضل المكملات لزيادة الكتلة العضلية في صالات الألعاب الرياضية.
- تُصنع هذه المعززات بمكونات آمنة وطبيعية بنسبة 100٪.
- تحتوي على مكونات معتادة مثل فيتامين د وحمض الأسبارتيك، بالإضافة إلى مستخلص المحار الذي يعزز مستويات الزنك.
- يساهم الزنك في تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون ويحسن المزاج والدافع الجنسي.
ما هو أفضل معزز طبيعي لهرمون التستوستيرون؟
تتناول هذه القائمة أفضل حبوب هرمون التستوستيرون وفوائدها وأضرارها، لكن ماذا عن المعززات الطبيعية؟
إذا كنت تبحث عن مصادر طبيعية لتعزيز صحتك، يمكنك التركيز على المكونات الأساسية.
حمض الأسبارتيك
يُعتبر حمض الأسبارتيك مكونًا رئيسيًا في جميع معززات التستوستيرون، حيث يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج هذا الهرمون.
تشير الدراسات إلى أن تناول هذا الحمض يمكن أن يُضاعف عدد الحيوانات المنوية، مما يجعله خيارًا جيدًا للراغبين في الإنجاب.
يُعدّ مثاليًا للرجال الذين يعانون من مستويات منخفضة من التستوستيرون، ويستعيد لهم مستوياتهم الطبيعية.
فيتامين د 3
يعرف فيتامين د باسم “فيتامين الشمس”، حيث تُنتجه أجسامنا بشكل طبيعي عند تعرضها لأشعة الشمس.
إذا كنت تعيش في مناطق غير مشمسة، أو تمضي وقتًا طويلًا في الداخل، فمن المحتمل أن تواجه صعوبة في إنتاج كمية كافية من فيتامين د.
لقد أظهرت الدراسات أن تناول فيتامين د قد يزيد مستويات التستوستيرون بنسبة 20٪، لذا يُفضل تناول مكملات أو أطعمة غنية به.
الحلبة
تُستخدم الحلبة، التي تُعتبر من الأعشاب الهندية، منذ فترة طويلة لزيادة مستويات التستوستيرون وتحسين الرغبة الجنسية.
يمكن أن يُؤدي تناول الحلبة بشكل منتظم إلى تحسين الأداء الجنسي ومستويات الطاقة العامة.
نبات تريبولوس تيريستريس
تُستخدم الأعشاب مثل تريبولوس تيريستريس لزيادة الرغبة الجنسية ومساعدة الرجال في رفع مستويات التستوستيرون.
تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين تناولوا هذا النبات لمدة 90 يومًا شهدوا زيادة ملحوظة في مستويات التستوستيرون.
عشبة الأشواغاندا
تُعتبر الأشواغاندا من الأعشاب القديمة التي تُستخدم لمساعدة الجسم في التعامل مع الضغوط والتوتر.
تساعد في تعزيز جودة الحيوانات المنوية ومستويات التستوستيرون، لذا فهي شائعة بين الرجال الذين يرغبون في تحسين صحتهم الجنسية.
الزنك
يُعتبر الزنك منشطًا جنسيًا طبيعيًا يتواجد في المحار والعديد من الأغذية الأخرى، وهو في غاية الأهمية للرياضيين.
تشير الدراسات إلى أن الزنك يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات التستوستيرون بعد التمارين المكثفة.
هرمون ديهيدرو ايبي آندروستيرون (DHEA)
يُعتبر DHEA هرمونًا طبيعيًا يمكن استخدامه كمكمل للرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات التستوستيرون.
تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام 50-100 ملغ يوميًا من DHEA قد يُحسن مستويات التستوستيرون، لكن النتائج كانت متفاوتة.
الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل، الذي يُستخدم في الطهي، من التوابل المفيدة وله خصائص مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى كونه يعزز مستويات التستوستيرون.
تشير الأبحاث إلى أن استهلاك الزنجبيل بشكل دوري يمكن أن يُحسن عدد الحيوانات المنوية وإنتاج هرمون التستوستيرون.
فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون
تُعرف هذه المركبات باسم “هرمونات الذكورة”، على الرغم من وجودها في كل من الرجال والنساء حيث تُنتج بشكل رئيسي في الخصيتين.
فوائد التستوستيرون
- زيادة كتلة العضلات وقوتها.
- تحفيز نمو الشعر في الوجه والجسم.
- تعزيز الدافع الجنسي.
- تحفيز إنتاج الحيوانات المنوية.
- زيادة كثافة العظام.
- تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تحسين المزاج.
- تنظيم توزيع الدهون في الجسم.
تصل مستويات هرمون التستوستيرون إلى ذروتها عادة في فترة المراهقة وأوائل العشرينات، ثم تبدأ في الانخفاض تدريجياً مع التقدم في العمر.
أضرار نقص التستوستيرون
- فقدان الرغبة الجنسية.
- صعوبات الانتصاب.
- مشاكل في النوم.
- صعوبة في ممارسة الرياضة.
- هشاشة العظام.
- حالات اكتئاب في المزاج.
- انخفاض في مستويات الطاقة والدافع.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتلقون العلاج ببدائل التستوستيرون من زيادة في الطاقة والدافع الجنسي وتحسين النوم وكتلة العضلات.
الآثار الجانبية للعلاج
- أعراض تضخم البروستاتا، مثل صعوبة التبول.
- ظهور بثور، حكة أو احمرار في الجلد (في حالة استخدام رقعة أو جل).
- انخفاض أو غياب إنتاج الحيوانات المنوية (العقم).
- توقف التنفس أثناء النوم.
- حب الشباب.
يمكن للناس رفع مستوى هرمون التستوستيرون لديهم بشكل طبيعي من خلال ممارسة عادات صحية مثل:
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- التمرين بانتظام.
- إدارة مستويات التوتر.
