أضرار شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية
قد يؤدي تناول القهوة إلى احتباس السوائل والانتفاخ، بالإضافة إلى أنه قد يزيد من شدة الصداع. من الجدير بالذكر أن تقليل كمية الكافيين بشكل مفاجئ يمكن أن يسبب أيضًا الصداع، لذا يُنصح الأشخاص الذين اعتادوا شرب أكثر من كوب واحد يوميًا بعدم التوقف عن القهوة تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب القهوة مشكلات في الجهاز الهضمي، ولذلك يُفضل للنساء اللواتي يعانين من الإسهال خلال الدورة الشهرية تقليل استهلاك القهوة لتخفيف الأعراض.
بالنسبة لتأثير الكافيين على الدورة الشهرية، فإن الدراسات حول هذا الموضوع تظهر نتائج متباينة؛ فرغم أن بعض الدراسات تشير إلى وجود تأثير للكافيين، إلا أن دراسات أخرى لم تثبت ذلك. على سبيل المثال، أظهرت دراسة نُشرت في 2014 في مجلة Journal of Taibah University Medical Sciences، أن الكافيين قد يرتبط ببعض الاضطرابات المتعلقة بالدورة الشهرية بين 350 امرأة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. وعلاوة على ذلك، تشير دراسة نُشرت في مجلة American Journal of Public Health إلى أن استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين يرتبط بظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض، بينما تشير دراسة أخرى نُشرت في 2016 في مجلة The American Journal of Clinical Nutrition إلى غياب علاقة واضحة بين استهلاك الكافيين وارتفاع أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
بوجه عام، تشير بعض الأدلة إلى أن هناك أنواع معينة من الطعام يمكن أن تساهم في تخفيف بعض أعراض الدورة الشهرية. وتشمل هذه الأطعمة الخضروات والفواكه التي تُعد مصادر ممتازة للعناصر الغذائية والألياف المفيدة خلال فترة الحيض، بالإضافة إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تُساعد في تقليل الالتهاب والألم. يُنصح كذلك باختيار الأطعمة الغنية بالحديد، وتقليل تناول الأطعمة المصنعة، والمنتجات الغنية بالصوديوم والسكر، والأطعمة المسببة للغازات، والمخبوزات المصنوعة من الطحين الأبيض.
للحصول على مزيد من المعلومات حول أضرار شرب القهوة بالنسبة للنساء، يمكنك قراءة مقال أضرار القهوة للبنات.
الآثار الجانبية لشرب القهوة
قد تُسبب القهوة المحتوية على الكافيين النوم غير المنتظم، والتعب، والعصبية، بالإضافة إلى اضطرابات في المعدة مثل الغثيان والتقيؤ. كما يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، وقد تظهر أعراض جانبية أخرى. بالإضافة إلى ذلك, قد تؤثر شرب القهوة بشكل سلبي على بعض الأشخاص، مثل مرضى السكري، ومرضى القلب، والأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق، والاضطرابات النزفية، والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وكذلك المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
للمزيد من المعلومات حول أضرار شرب القهوة، يمكنك الاطلاع على مقال ما هي أضرار القهوة.
الفوائد العامة للقهوة
تحتوي القهوة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، إذ توفر كمية جيدة من المعادن والفيتامينات، مثل فيتامين ب5، وفيتامين ب2، والنياسين (فيتامين ب3)، والثيامين (فيتامين ب1)، والبوتاسيوم، والمنغنيز. كما تُعتبر القهوة واحدة من أغنى المصادر بمضادات الأكسدة، حيث يتجاوز محتواها من هذه المركبات ما هو موجود في الخضروات والفاكهة. وبالإضافة إلى ذلك، تُعد القهوة مشروبًا منبهاً يساعد على زيادة اليقظة وتحفيز الذهن عند تناولها باعتدال.
للاطلاع على المزيد من الفوائد التي تقدمها القهوة، يمكنك قراءة مقال ما فوائد القهوة وأضرارها.
لمحة عامة حول القهوة
تُعتبر القهوة من بين أكثر المنتجات الغذائية تسويقًا على مدار عقود، وهي تُعد أحد أكثر المشروبات استهلاكًا وشيوعًا عالميًا. كما تُعتبر القهوة غذاءً وظيفيًا (Functional food) يحتوي على مجموعة كبيرة من المركبات النشطة حيويًا المضادة للأكسدة، فضلاً عن الخصائص الصحية المفيدة. يربط البعض بين شرب القهوة وزيادة الطاقة، حيث تشير بعض الدراسات إلى أنها تقدم فوائد صحية أيضًا.
